ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ចំណោម​វិធី​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ការ​រក្សា​តុល្យភាព​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​និង​នាំ​មក​នូវ​លើស​មិន​គួរ​ឱ្យ​ចង់​បាន៖
១- លំហាត់ប្រាណ៖
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយរក្សាតុល្យភាពធម្មជាតិ និងមិនមានជាតិទឹក។

២-​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ល្អ ៖
ការគេងមានសារៈសំខាន់ដូចរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការគេងល្អគ្រប់គ្រងជាតិសូដ្យូម រក្សាតុល្យភាពទឹក និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។ ការគេងចន្លោះពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អ។

3- ជៀសវាងភាពតានតឹង៖
ភាពតានតឹងបង្កើនអរម៉ូន cortisol និង antidiuretic ដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់តុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។

៤- គ្រប់គ្រងជាតិសូដ្យូម៖
អំបិល ឬសូដ្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងតុល្យភាពជាតិទឹករបស់អ្នក ដូច្នេះសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរបំផ្លើស ដូចជាការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក ឬតិចពេក។

៥- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖
ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកជាប្រចាំទេ រាងកាយមានទំនោររក្សាជាតិទឹកបន្ថែមទៀត ដើម្បីកុំឱ្យកម្រិតទឹកចុះទាបពេក។
ជាទូទៅ ការខ្វះទឹក ឬផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះហើយទម្ងន់លើស ហើយអាចស្រដៀងនឹងការធាត់។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកក្នុងបរិមាណសមតុល្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ទម្ងន់របស់អ្នកចែកនឹង 28 = បរិមាណទឹកក្នុងលីត្រដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ)។

៦- ផ្តោតលើអាហារទាំងនេះ៖
អ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចូលអាហារក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរក្សាជាតិទឹក។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ ព្រោះប៉ូតាស្យូមអាចជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតសូដ្យូម និងបង្កើន diuresis ដូចជា៖ parsley, hibiscus, ខ្ទឹម។

៧- តែ និងកាហ្វេ៖
បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមពីតែ កាហ្វេ ឬអាហារបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។

៨- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក៖
ជៀសវាងការអង្គុយយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងរោគសញ្ញាដែលកើតឡើង និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលធ្វើអោយចរាចរឈាមប្រសើរឡើង និងយកសារធាតុរាវលើសចេញ។
ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើគឺជៀសវាងការទទួលទានអាហារកែច្នៃដូចជាបន្ទះសៀគ្វី និងអាហារផ្សេងៗទៀត។