វិធីប្រឆាំងនឹងការញៀនស្ករ

1- ញ៉ាំយឺតៗ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ

២-​ធ្វើ​អាហារ​សម្រន់​នៅផ្ទះ​ដើម្បី​ចៀសវាង​អាហារ​មិនល្អ​

៣- ជំនួស​បង្អែម​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ជាមួយ​ជម្រើស​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ដូចជា​ទឹកដោះគោ​ជាមួយ​ផ្លែឈើ​

៤- កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញឱ្យមានការឃ្លានជាតិស្ករ

៥- ទទួលទានអាហារស្រាលៗ រវាងអាហារពេលថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

៤- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

៧-​មិនត្រូវ​បង្អត់​អាហារ​លើសពី​៣​ម៉ោង​

៨-​ឈប់​បន្ថែម​ស្ករ​ក្នុង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ ហើយ​ជំនួស​ដោយ​ទឹកឃ្មុំ​ធម្មជាតិ

៩-​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ដែល​នាំឱ្យ​មនុស្ស​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​

10- ជំនួសអាហារប្រៃដោយបន្ថែមស្ករ