តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងតាមធម្មជាតិ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងតាមធម្មជាតិ?

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដូចជា spinach, broccoli និងស្ពៃក្តោបកាត់បន្ថយការរលាក ក៏ដូចជាសារធាតុដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ផ្លែឈើដូចជា cherries និង berries ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

Oatmeal អង្ករសំរូប និងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល គឺជាធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផងដែរ។

សណ្តែក

ពួកវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ បូករួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងៗទៀត។

គ្រាប់

វាផ្ទុកនូវប្រភេទខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយបញ្ឈប់ការរលាក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែមួយក្តាប់តូចក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី។

ត្រី

ញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាពិសេសត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ឱសថនិងគ្រឿងទេស

ការបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយនឹងរសជាតិល្អដល់អាហាររបស់អ្នក ដូចជារមៀតដែលមាននៅក្នុងម្សៅគុយរី និងខ្ទឹមស ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មជាតិនេះ ដែលការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ មានអាហារផ្សេងទៀតដែលត្រូវប្រយ័ត្នព្រោះវាបង្កើនការឆ្លង ដូចជាបង្អែម ភេសជ្ជៈ សាច់ក្រហមដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកែច្នៃ អាហារចៀន កាហ្វេពណ៌ស និងអាហារដែលមានខ្លាញ់ trans ។

ជាចុងក្រោយ គ្រូពេទ្យយល់ឃើញថា ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការពឹងផ្អែកលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ គឺជាឱកាសមួយដើម្បីការពារការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាការរលាកធម្មជាតិដែលកើតឡើងញឹកញាប់ និងអាចបង្កជាជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺបេះដូង។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها