តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការខះជាតិទឹកនៅរ៉ាម៉ាដាន?

ការតមអាហារយូរម៉ោងត្រូវតែធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក លុះត្រាតែអ្នកដឹងពីរបៀបជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកនេះ ដូច្នេះតើអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីវាតាមរបៀបណាដែលល្អបំផុត?

តើការខះជាតិទឹកគឺជាអ្វី?

អ្វីដែលមានន័យដោយការខះជាតិទឹកគឺការប៉ះពាល់នៃរាងកាយទៅនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងវា - ដែលជាធម្មតាតំណាងឱ្យ 70% នៃសមាសធាតុនៃរាងកាយ - ដោយសារតែការកើនឡើងនៃភាគរយនៃការបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈញើស។ល។ និងការថយចុះនៃភាគរយនៃសារធាតុរាវដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន ដោយសារសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនក្នុងរាងកាយ បន្ថែមពីលើការមិនផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Daily Medical Info ។

រោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកនៅរ៉ាម៉ាដាន

ការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួន រួមមានមាត់ស្ងួត ងងុយដេក ការថយចុះសកម្មភាព ស្រេកទឹក ការថយចុះការបញ្ចេញទឹកនោម ឈឺក្បាល និងស្បែកស្ងួត។

ចំពោះដំណាក់កាលកម្រិតខ្ពស់នៃការខះជាតិទឹក វាអាចកើនឡើងដោយរោគសញ្ញាដូចជាមិនបែកញើស គ្មានការបង្កើតទឹកនោម សម្ពាធឈាមទាប ជីពចរលឿន និងការដកដង្ហើម និងសន្លប់។

វិធានការ​បង្ការ

ដោយសារតែការការពារតែងតែប្រសើរជាងព្យាបាល ហើយដើម្បីរីករាយនឹងសុខភាពល្អ យើងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។

១- មិន​ត្រូវ​កម្តៅថ្ងៃ

អ្នកគួរតែនៅឲ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ហើយត្រូវប្រយ័ត្ននៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្តៅល្មម ឬមានស្រមោល។ ហើយប្រសិនបើការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យមិនអាចជៀសបាននោះ គឺអាចពឹងផ្អែកលើការពាក់មួកពីលើក្បាល ហើយធ្វើការក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីធានាថាមិនមានភាពអស់កម្លាំងភ្លាមៗដោយសារត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។

2- កុំភ្លេចសារធាតុរាវបន្ទាប់ពី iftar

ការទទួលបានជាតិទឹកច្រើនក្នុងអំឡុងពេលក្រោយអាហារពេលព្រឹករួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររាងកាយពីការខះជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការជៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា កាហ្វេ កូឡា តែ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬជាតិស្ករច្រើន ជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកដែលបណ្តាលមកពីភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

៣- កុំមើលស្រាលម្ហូបបុណ្យរ៉ាម៉ាដាន

ចានរ៉ាម៉ាដានមួយចំនួនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាដែលគាំទ្រសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការខះជាតិទឹក។ ជាឧទាហរណ៍ Qamar al-Din គឺជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមចានដែលមានតួនាទីការពារបញ្ហាក្រពះដែលទាក់ទងនឹងការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតរំលាយអាហារ។ ដល់ការខ្វះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។

៤-​កុំ​ពឹង​តែ​លើ​ទឹក

ពិតណាស់ ទឹកមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីតួនាទីរបស់ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ និងផ្លែឈើដទៃទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន បន្ថែមពីលើវីតាមីន អំបិល និងធាតុសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុង តុល្យភាពនៃសារធាតុរាវរាងកាយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងក្រូចឆ្មា ផ្លែស្ត្របឺរី និងក្រូច។