តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំផ្អែម?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំផ្អែម?

មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនៅពេលដែលពួកគេចង់បាននំខេក បង្អែម បន្ទះសៀគ្វី ឬនំប៉័ង ដែលជាសំណួរសម្រាប់អ្នកជំនាញថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។

អ្នកជំនាញមួយចំនួនបានណែនាំថា កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជាហេតុផលនៅពីក្រោយការឃ្លាន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថា វាសាមញ្ញដូចជាការភ្ជាប់អាហារសម្រន់ដែលអ្នករីករាយជាមួយនឹងសុភមង្គល នេះបើយោងទៅតាមកាសែតអង់គ្លេស Daily Mail ។

មិនថាជានំខេក ឬនំខេកទេ អ្នកដែលចូលចិត្តផ្អែម ដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានស្ករ ដែលទំនងជាបណ្តាលមកពីការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីឈានដល់កម្រិតកំពូល។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានជាតិស្ករចម្រាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ពួកគេនឹងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្ទាប់មករាងកាយបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តម្រូវការសម្រាប់ជាតិស្ករ

ផ្ទុយទៅវិញ វេជ្ជបណ្ឌិត Marilyn Glenville ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែដោយសារតែរាងកាយបានផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើន កម្រិតនឹងធ្លាក់ចុះច្រើន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារភ្លាមៗ។ អាហារសម្រន់ឬសូកូឡាមួយដុំ។

ហើយ​នាង​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ថា «​ផ្អែម​កាន់​តែ​ស៊ី​ កាន់​តែ​ឃ្លាន​» ដែល​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​រង្វង់​ដ៏​កាច​សាហាវ។

សម្រាប់ផ្នែករបស់គាត់ វេជ្ជបណ្ឌិត Duane Mellor អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសបានពន្យល់ថាទាក់ទងនឹងហេតុផលទូទៅដែលនៅពីក្រោយការចង់បានរបស់ផ្អែម វាទាក់ទងនឹងដង់ស៊ីតេនៃកាឡូរីដូចជាផ្អែម និងខ្លាញ់។ ជីវវិទ្យារបស់មនុស្សបានវិវឌ្ឍដោយមិនប្រាកដថាអ្វីដែលនឹងត្រូវបរិភោគក្នុងអាហារបន្ទាប់ ដូច្នេះរាងកាយនឹងមានទំនោរជំរុញឱ្យទទួលទានអាហារសម្បូរកាឡូរី ដូចជាបង្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ។

ដំណោះស្រាយ Chrome Hole!

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Melissa Snoffer ស្ថាបនិកម៉ាកវីតាមីនចម្រុះ បាននិយាយថា ដូចគ្នានេះដែរអាចអនុវត្តចំពោះការចង់បានផ្លែឈើ ដោយបន្ថែមថា "នេះអាចជាករណីមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ដរាបណាផ្លែឈើត្រូវបានបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព ដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករមិនឡើងខ្ពស់នោះទេ។ "ធំ" ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានស្ករ និងផ្អែម វេជ្ជបណ្ឌិត Glenville បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើថ្នាំបន្ថែមនៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដានដែលមាននៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាក្រូមីញ៉ូម trivalent ដែលអាចដើរតួក្នុងមុខងារអាំងស៊ុយលីនធម្មតា។

អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថា 80% នៃការចង់បានសូកូឡាខ្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ត្រូវការសូដ្យូម

ស្របគ្នានេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនចង់បានអាហារប្រៃ ដែលអាចមានន័យថារាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងទទួលរងពីអេឡិចត្រូលីតទាប។

អេឡិចត្រូលីត ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម រក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងរក្សាសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទឱ្យដំណើរការបានរលូន។ អាហារប្រៃសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូម។

ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំថា ចំណង់ទាំងនេះគឺជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការប្រាប់អ្នកថា វាត្រូវការសូដ្យូម ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023