តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈមួយ?

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បានជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួននោះទេ ជាពិសេសចាប់តាំងពីវត្តមានជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី កើតមុន និងអារម្មណ៍តានតឹងគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងទម្លាប់កម្ចាត់ជាតិពុលទាំងនេះតាមថ្លើម ក្រលៀន និងពោះវៀនដោយការផឹកទឹកក៏ដោយ ក៏វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែរក្នុងការជួយវាដោយជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងនេះបានលឿន!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីភេសជ្ជៈជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន។វាមានការ៉ុត ស្ពៃពីណាច និងទឹកក្រូចឆ្មា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ "Boldsky" ស្តីពីកិច្ចការសុខភាព។

ភេសជ្ជៈនេះដែលយើងអាចពណ៌នាថាជា "ទេពកោសល្យ" ជួយលាងសម្អាតថ្លើម តម្រងនោម និងពោះវៀន និងបន្សុទ្ធជាតិពុល។ នេះគឺបន្ថែមពីលើការផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗពីវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

ជាដំបូងយើងត្រូវដឹងពីមូលហេតុដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដែលរួមមានៈ

* ផឹកស្រា
* ការជក់បារី
* ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង
*ការ​បំពុលបរិស្ថាន
* សារធាតុគីមីដូចជាថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត
លោហធាតុធ្ងន់ដូចជា សំណ បារត និងអាសេនិច

ប៉ុន្តែ​តើ​ការ​លាយ​ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ និង​ក្រូចឆ្មា​សម្អាត​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ដោយ​របៀបណា?

៧- ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene អាស៊ីតហ្វូលិក ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការរស់ឡើងវិញសម្រាប់រាងកាយ។ បន្លែ​ពណ៌​ទឹកក្រូច​នេះ​ធ្វើការ​ជា​សារធាតុ​បន្សាប​ជាតិពុល​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល ព្រោះ​វា​ផ្ទុក​វីតាមីន A ដែល​ជួយ​ថ្លើម​ក្នុងការ​បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​។ ការ៉ុត​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ជាតិ​អាល់កាឡាំង​ក្នុង​រាង​កាយ បង្កើន​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​មើល​ឃើញ និង​លើក​កម្ពស់​ស្បែក និង​សក់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

៩- ស្ពៃខ្មៅ

បន្លែ​ស្លឹក​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បន្សុទ្ធ​ថ្លើម​ឱ្យ​បាន​ល្អ​។ Spinach គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងបង្កើនជាតិអាល់កាឡាំងនៃរាងកាយ។ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។ ស្ពៃខ្មៅក៏បន្សុទ្ធឈាមដែរ ព្រោះវាមានជាតិដែក ហ្វូឡាត វីតាមីន B6 និងវីតាមីន K។ ធាតុ​ទាំង​អស់​នេះ​គឺ​ជា​សារធាតុ​បន្សុទ្ធ​ឈាម​ដ៏​អស្ចារ្យ។

៧- ក្រូចឆ្មា

ជាការពិតណាស់ ក្រូចឆ្មាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អក្នុងការលាងសម្អាត និងបន្សុតព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ ក្រូចឆ្មាដើរតួជាផ្លែឈើបន្សុទ្ធសម្រាប់តម្រងនោម ថ្លើម និងពោះវៀន។ ក្រូចឆ្មាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ "វេទមន្ត" នេះ យើងត្រូវការការ៉ុតពីរ ស្លឹកស្ពៃ ៥០ ក្រាម ទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា និងទឹកមួយកែវ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបាននូវទឹកក្រឡុកដែលឆ្ងាញ់ និងមានប្រយោជន៍។

វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានទឹកដែលមានប្រយោជន៍នេះនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ និយមកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្រូបយកសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាត និងទឹកបរិសុទ្ធកាន់តែរឹងមាំ។

សាកល្បង​ញ៉ាំ​ទឹក​នេះ​មួយ​សប្តាហ៍ នោះ​អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​។