តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំនួនផ្លាកែតជាមួយនឹងអាហារ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំនួនផ្លាកែតជាមួយនឹងអាហារ?

ចំនួនប្លាកែតទាប បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងជំងឺហូរឈាម ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារ។ យោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយ Business Insider ករណីមួយចំនួននៃកង្វះប្លាកែតស្រាលអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយការញ៉ាំអាហារទំនើបដូចខាងក្រោមៈ

1. ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅ គឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពល រួមទាំងអាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន K និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកវាជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រក្សាកម្រិតប្លាកែតដែលមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់ការកកឈាម។

2. ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C មានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា papain ដែលអាចជួយជំរុញការផលិតផ្លាកែត។ អង់ស៊ីម papain ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ។

3. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលអាចជួយបង្កើនការផលិតផ្លាកែត និងការពារផ្លាកែតដែលមានស្រាប់ពីការខូចខាត។

4. គ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃស័ង្កសី ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការផលិតប្លាកែត។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន K ដែលជួយដល់ការកកឈាមបានត្រឹមត្រូវ។

5. Beetroot

Beetroot សម្បូរទៅដោយជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ដូច្នេះបង្កើនចំនួនប្លាកែត។

6. ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ ទួរគី និងត្រីផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់ផលិតសមាសធាតុឈាម រួមទាំងប្លាកែតផងដែរ។

7. គីវី

គីវីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងវីតាមីន K ដែលទាំងពីរនេះអាចគាំទ្រដល់សុខភាពប្លាកែត និងការផលិត។ វាក៏ជួយបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយផងដែរ។

8. សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃកាកាវត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបង្កើនចំនួនប្លាកែត និងការពារពួកគេពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

9. គ្រាប់

អាល់ម៉ុន និង Walnut សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ និងវីតាមីន E ដែលអាចជួយកែលម្អមុខងារផ្លាកែត និងការពារការបំផ្លាញរបស់វា។

10. ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយជំរុញការផលិតផ្លាកែត។ ពួកគេក៏បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារផ្សេងទៀត ដែលជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023