តើអ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលរំខានដោយរបៀបណា?

Ryan Sheikh Mohammed2021-06-01អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2021-06-01

តើអ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលរំខានដោយរបៀបណា?

មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ និងរំខាន ហើយពួកវាមានចាប់ពីភាពតានតឹង និងការរំខានដល់ការគេង រហូតដល់ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ មានកត្តាមួយចំនួនដូចជា របៀបរស់នៅ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ឬទម្លាប់ចូលគេងខុស ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ សុបិន្តអាក្រក់អាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។

សុបិន្តអាក្រក់គឺជាសុបិនដែលមានប្រធានបទអវិជ្ជមានដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ភាពសោកសៅ ឬការភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកដែលឃើញពួកគេ ហើយច្រើនកើតមានចំពោះកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយទេ វាអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ការថយចុះផលិតភាពក្នុងពេលថ្ងៃ និងគុណភាពដំណេកមិនល្អ។ ទីតាំងគេងមិនត្រឹមត្រូវ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ស្ត្រេស និងស្ថានភាពសុខភាពក្រោមទំនងជាមូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់។

ឱសថផ្ទះមួយចំនួន

អ្នកឯកទេសគួរតែត្រូវបានគេពិគ្រោះយោបល់ក្នុងករណីមានជំងឺនិងជំងឺ។ ប៉ុន្តែចំពោះកត្តាផ្សេងៗទៀតដូចជាការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស និងទម្លាប់គេងមិនលក់ ឱសថផ្ទះខាងក្រោមអាចមានប្រសិទ្ធភាព៖

• ជៀសវាងអាហារហឹរ៖

របបអាហារដែលមានគ្រឿងទេសច្រើន គ្រឿងទេស ឬអាហារដែលជាទូទៅពិបាករំលាយ ប៉ះពាល់ដល់ការបន្តដំណេក ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកើនឡើង ហើយត្រូវប្រឹងប្រែងរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពខួរក្បាលកើនឡើង និងរំខានដល់វដ្តនៃចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បង្កើនឱកាសនៃការមានសុបិន្តអាក្រក់។

• ញ៉ាំអាហារមុន និងតូច៖

អាហារ និងផ្លែឈើមួយចំនួនជួយជៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់ ឬគេងលក់ស្រួល ដូចជាចេក គីវី វ៉ាល់ណាត់ និងអាល់ម៉ុន។ ការញ៉ាំអាហារយឺតក៏រំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់រាងកាយ ដែលធ្វើការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលវដ្តនៃការគេងត្រូវបានរំខាន មនុស្សម្នាក់អាចចងចាំពីក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេ ជាញឹកញាប់រួមទាំងសុបិន្តអាក្រក់ ដែលមានន័យថាឥទ្ធិពលនៃសុបិន្តអាក្រក់នឹងអូសបន្លាយ។

• ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកពេលថ្ងៃ៖

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេកើនឡើងកំពុងបំផ្លាញជីវិតក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមដើម្បីទប់ស្កាត់វាកុំឱ្យកើតឡើង។ ថ្ងៃអាចចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណ ឬដើរនៅពេលព្រឹក ហើយសម្រាកខ្លីៗក្នុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាករាងកាយឱ្យបានពេញលេញ។

• កាត់បន្ថយការមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់៖

មនុស្សមួយចំនួនមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ជ្រៅ ដែលជាជំហានមិនស័ក្តិសមទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្លឹមសារសុបិននៅពេលគេង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យភ្ញាក់ខ្លះនៅពេលយប់ ឬទទួលរងពីសុបិនអាក្រក់ពេលកំពុងគេង។

• ស្រមៃមើលការបញ្ចប់សុបិន្តអាក្រក់៖

មនុស្សម្នាក់អាចសម្រាក និងពិនិត្យយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នូវព្រឹត្តិការណ៍នៃសុបិន្តអាក្រក់ទាំងមូល ដោយដឹងថាវាគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចកើតឡើងនៅក្នុងការពិតបានទេ។ នៅទីបំផុតគាត់អាចស្រមៃមើលការបញ្ចប់ដ៏ល្អជាងនេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើសត្វចម្លែកមួយក្បាលកំពុងដេញតាមគាត់អំឡុងពេលសុបិន គាត់អាចព្យាយាមធ្វើជាមិត្ត ឬបង្កើតគាត់ជាជាងរត់ចេញដោយភាពភ័យខ្លាច។

• ការគ្រប់គ្រងសុបិន្តល្អ៖

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រមៃពីទីបញ្ចប់នៃក្តីសុបិន្តរបស់គាត់កាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលថ្ងៃ គាត់អាចធ្វើម្តងទៀតនូវបទពិសោធន៍នៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺច្បាស់មួយ ពោលគឺក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងថាគាត់កំពុងឃើញសុបិនមួយ។ ក្នុងករណីសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងវិញ ការផ្លាស់ប្តូរពីការមើលឃើញគ្រាន់តែជាការត្រួតត្រាលើដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងសុបិន្តអាក្រក់ ឬនៅពេលដែលចិត្តដឹងថាវាគ្រាន់តែជាសុបិនអវិជ្ជមានអាចជួយបាន ហើយនិទានរឿងអាចផ្លាស់ប្តូរបានតាមបំណងប្រាថ្នាមួយ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយអ្នកដែលមិនអើពើនឹងអ្នកដោយរបៀបណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

ស្លាក