តើភាពបត់បែនក្នុងសង្គមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

តើភាពបត់បែនក្នុងសង្គមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពបត់បែនគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់សុខុមាលភាព ប៉ុន្តែវាក៏ជាគំនិតដ៏ស្មុគស្មាញ និងពហុមុខផងដែរ។ ភាពអត់ធ្មត់ត្រូវបានកំណត់ថាជាសំណុំនៃគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចឱ្យយើងរីកចម្រើននៅពេលប្រឈមមុខនឹងភាពលំបាក។ វាអាចរួមបញ្ចូលការស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក ការអនុវត្តយន្តការដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដោះស្រាយការរិះគន់បានល្អ។

ភាពតានតឹងថេរអាចពិបាកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ភាពបត់បែនផ្ទាល់ខ្លួនអាចការពារការជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វដ្តនៃភាពតានតឹង និងអ័ក្ស HPA ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានប្រសើរជាងមុន និងលទ្ធផលអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែភាពបត់បែនអាចមានន័យខុសគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា ឧទាហរណ៍ ភាពបត់បែនគឺជាមនុស្សបើកចំហដែលចំណាយពេលបន្ថែមជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចំណែកឯសម្រាប់អ្នក introvert វាអាចមានន័យថាចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង។ ទោះបីជាយើងម្នាក់ៗអាចដោះស្រាយជម្លោះដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នាក៏ដោយ គន្លឹះគឺត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់យើង និងក្នុងកាលៈទេសៈបែបណា ដូចដែលបានបង្ហាញខាងក្រោម៖

1. ទទួលយកការពិត

ការឈឺចាប់ជាច្រើនកើតចេញពីទំនោររបស់មនុស្សក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងអ្វីដែលពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងចំណាយពេលកាន់តែមានអារម្មណ៍តូចចិត្តចំពោះស្ថានភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងជីវិតរបស់យើង ពេលវេលាដែលយើងកាន់តែភ័យ ឬខឹងជាជាងផ្តោតលើវិធីធ្វើឱ្យអនាគតកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយប្រហែលជានេះជាមូលហេតុដែលវាមានទំនាក់ទំនងរវាងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកការពិត និង ភាពអវិជ្ជមានរបស់វា។ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន។

2. ចំណេះដឹងខ្លួនឯង

ចំណេះដឹងខ្លួនឯងគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ភាពធន់។ ប្រសិនបើយើងមិនស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនោះ ការតស៊ូ និងទុក្ខទំនងជានឹងបន្តទៅមុខទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការជក់បារី ឬការញ៉ាំច្រើនតែនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ យើងគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង យើងអាចធ្វើសកម្មភាពដែលជួយយើងឱ្យងើបពីការលំបាកកាន់តែងាយស្រួល។

3. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក

នៅពេលដែលយើងឈឺ នឿយហត់ ឬខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ យើងពិបាកនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទ មិនថាតូចឬធំ។ ហេតុផលគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេងើបឡើងវិញ ឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការទទួលទានជាតិស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងផ្តោតលើសុខភាពកាន់តែល្អ យើងអាចបង្កើនភាពធន់របស់យើង។ យើងអាចធ្វើដូចនេះបានដោយការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានជីវជាតិច្រើន ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងគេងលក់ស្រួលពេលយើងនឿយហត់។

4. ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង (ឬការគោរពខ្លួនឯង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង) អាចជាផ្នែកសំខាន់នៃអ្វីដែលវាមានន័យថា មានភាពធន់។ ការមើលខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងលទ្ធផលវិជ្ជមានដូចជា សុភមង្គល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនយើង អារម្មណ៍ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ យើងរៀបចំខ្លួនយើងសម្រាប់ស្ថានភាពខកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកបន្ទោសខ្លួនយើងចំពោះពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​ការ​អភិវឌ្ឍ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង វា​ត្រូវ​បាន​សង្ឃឹម​ថា​អ្នក​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​វិធី​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

5. ការកសាងទំនាក់ទំនងសង្គម

ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃភាពធន់ ពីព្រោះមិនថាយើងធ្វើអ្វីក៏ដោយ យើងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលយើងធ្វើវានៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិ គ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងារ។ ជាការពិត មធ្យោបាយដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពគឺ បង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

6. បោះជំហានថយក្រោយ

ពេល​ខ្លះ​នៅ​ពេល​ដែល​គេ​ឆ្លង​កាត់​ស្ថានការណ៍​ដ៏​លំបាក គេ​អាច​ជ្រួត​ជ្រាប​ក្នុង​រឿង​នោះ​រហូត​ដល់​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​ផ្ទាល់។ គាត់ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ និងបង្រួមជើងមេឃរបស់គាត់ ដែលជាមូលហេតុដែលភាពធន់ច្រើនតែមានន័យថាអាចបោះជំហានថយក្រោយ ហើយសម្លឹងមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅខ្លួនយើង និងជាមួយនឹងទស្សនៈទូលំទូលាយ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលស្ថានភាពរបស់យើងដូចជាយើងជា “អ្នកដើរកាត់” នោះ យើងអាចទទួលបានវត្ថុបំណងដែលត្រូវការច្រើនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើង។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការឃ្លាតឆ្ងាយពីផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយវាអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងគ្រាលំបាក។

7. បញ្ហាប្រឈមដែលមានអត្ថន័យ

វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យយល់អំពីបញ្ហាប្រឈមរបស់យើង ព្រោះវាច្រើនតែមាននៅក្នុងគំនិតរបស់យើងក្នុងការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលរឿងកើតឡើងចំពោះយើង និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើងតាមរបៀបដែលពួកគេបានធ្វើ។ នេះអាចជួយយើងទប់ទល់នឹងការបាត់បង់ និងព្រឹត្ដិការណ៍ដែលពិបាកចិត្តផ្សេងទៀត។ ការបង្កើតអត្ថន័យក៏អាចជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពធន់ផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងគិតជាឧទាហរណ៍ថា ព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់កំពុងកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ នោះយើងអាចបញ្ចប់នូវអារម្មណ៍បាត់បង់ ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។