គ្រួសក្នុងតំរងនោមមានអំបិល និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជាប្រភពនៃទឹកនោម ព្រោះវារលាយទៅជាគ្រួសតូចៗ។

ហើយដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតរបស់វាដោយសារតែការឈឺចាប់ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

១- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយសារធាតុដែលកកកុញក្នុងទឹកនោម។

២- ពិសាទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចឆ្មា ព្រោះសារជាតិ citrate នៅក្នុងក្រូចឆ្មា ជួយការពារមិនអោយក្រួស

៣- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ព្រោះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងអាហារភ្ជាប់ទៅនឹង oxalate ក្នុងពោះវៀន ដូច្នេះហើយការស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយចូលទៅក្នុងក្រលៀនមានការថយចុះ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយការកកកុញក្នុងទឹកនោម។

៤- កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងអំបិល ព្រោះជាតិសូដ្យូមក្នុងអំបិលបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូមដែលដាក់ក្នុងទឹកនោម និងតម្រងនោម។

5- កាត់បន្ថយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមាននៅក្នុងសាច់ មាន់ និងស៊ុត ដោយសារតែភាពសម្បូរបែបរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយ citrate ក្នុងទឹកនោមដែលការពារការកកើតនៃគ្រួស។

៦- ចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបង្កើតជាក្រួស ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ សូកូឡា តែ និងគ្រាប់

៧- វីតាមីន C ក្នុង​អាហារ​បំប៉ន​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​ដែរ

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ អ្វី​ដែល​យើង​បាន​លើក​ឡើង​មក​គឺ​ជា​ថ្ម​ប្រសិន​បើ​គេ​យក​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​។​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​គ្រួស​ សូម្បី​តែ​បរិមាណ​មធ្យម​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​គាត់​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែរ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

តើ​ដើម​ម្រុំ​ស្ត្រី​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها