តើអ្នកសម្រាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយរបៀបណាក្នុងការងាររបស់វា?

បាក់តេរីមានប្រយោជន៍

ការសិក្សារបស់បារាំងថ្មីៗនេះបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃអាហារមួយចំនួន ដូចជាអាហារពេលព្រឹកព្រោះវាដើរតួនាទីល្អក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅដើមថ្ងៃ ក៏ដូចជាល្បឿននៃការផ្ទេរអាហារទៅកាន់ពោះវៀនតូចផងដែរ។
ការសិក្សាបន្ថែមថា ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាប្រភពធម្មជាតិមួយនៃអាហារបំប៉ន "ប្រូបាយអូទិក" ក៏ដូចជាផ្ទុកនូវប្រភេទបាក់តេរីល្អៗ ដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន ដោយសារបាក់តេរីទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារ និងការពារ។ ជំងឺរំលាយអាហារជាច្រើន។
អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសមត្ថភាពបង្កើតបរិយាកាសសមរម្យសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការកើនឡើងនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាដោយសារតែវាមានប្រភេទសត្វរស់ ដែលគាំទ្របាក់តេរីល្អទាំងនេះសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងសម្រាប់រាងកាយទូទៅ។
ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរក៏ជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការកើនឡើងនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ហើយវាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការពន្លឿនការជាសះស្បើយពីការឆ្លងមួយចំនួន និងការរងរបួសផ្សេងៗ។

ជាតិសរសៃអាហារ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងរក្សាភាពរឹងមាំនៃក្រពះ និងពោះវៀន។
ជាតិសរសៃអាហារស្រូបយកបរិមាណទឹកច្រើន ដែលត្រូវការបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវ ដែលបង្កើនភាពទន់នៃកាកសំណល់ ដូច្នេះហើយអាចបំបាត់បញ្ហាទល់លាមក ហើយនៅតែមានរយៈពេលយូរនៅក្នុងពោះវៀន ដែលបង្កើនឱកាសទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី សារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបានយូរ។ រយៈពេលដែលអាចធ្វើបាន។
ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងដំណាក់កាលនៃការរំលាយអាហារ ចាប់ពីក្រពះរហូតដល់ស្រូប ក្នុងពេលតែមួយ ជៀសវាងបញ្ហាមិនរំលាយអាហារ ការពារឧស្ម័ន និងការពាររាគ។
អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់និយាយថា អាហារដែលមានជាតិសរសៃអាហារមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រួលដល់ចលនាអាហារក្នុងពោះវៀន បន្ថែមពីលើការងារមួយទៀតគឺការសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៃជាតិពុល កាកសំណល់ និងសារធាតុពិបាករំលាយ។
អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើភាគច្រើន ក៏ដូចជាបន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា ស្រូវសាលីទាំងមូល អង្ករទាំងមូល ពោតទាំងមូល គ្រាប់ និងគ្រាប់ សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាទូទៅ។

រាវ

ការសិក្សារបស់ចិនណែនាំអោយផឹកទឹក និងទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ដោយសារតែវាធ្វើការដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការរំលាយអាហារ រាងកាយត្រូវការសារធាតុរាវជាប្រចាំ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ជាតិសរសៃអាហារដែលត្រូវការទឹកច្រើន ហើយដូច្នេះវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។
ការទទួលទានជាតិទឹកការពារការទល់លាមក ដែលជាបញ្ហានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការបន្ទោរបង់ និងរួមចំណែកបង្កើតបរិយាកាសសំណើមជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃការបញ្ចេញទឹកមាត់ ក៏ដូចជាអត្រាដែលត្រូវការនៅក្នុងក្រពះដើម្បីគ្រប់គ្រង។ ដំណើរការរំលាយអាហារ។
ការសិក្សាខុសគ្នាទៅលើកាលបរិច្ឆេទនៃការទទួលជាតិទឹក ឬទឹក ជាទូទៅពួកគេមួយចំនួនបាននិយាយថា សារធាតុរាវទាំងនេះអាចត្រូវបានគេយកអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ មិនថាជាភេសជ្ជៈក្តៅៗ ដូចជាតែ ផ្កាអានីស ម្ទេសប្លោក ខ្ញី ឬភេសជ្ជៈផ្សេងៗទៀត។ ប្រភេទនៃការរួមចំណែកក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមាត់។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតព្រមានប្រឆាំងនឹងការទទួលទានជាតិទឹកអំឡុងពេលអាហារ។ ដូចដែលវាត្រូវបានបង្ហាញថាសារធាតុរាវទាំងនេះកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលផលិតដោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារភ្លាមៗនៅពេលដែលអាហារចូលក្នុងមាត់ហើយក៏កាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលស្រូបយកហើយការសិក្សាទាំងនេះណែនាំឱ្យញ៉ាំសារធាតុរាវយ៉ាងហោចណាស់ 50 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារឬ ប្រហែល 90 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ឬលើសពីនេះ ហើយបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការទទួលយកសារធាតុរាវទាំងនេះនៅពេលកំពុងញ៉ាំ។

មុនពេលចូលគេង

ការសិក្សារបស់អ៊ីតាលីបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការទទួលទានអាហារដោយផ្ទាល់មុនពេលចូលគេង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌការងារបង្ខំពួកគេឱ្យពន្យារពេលអាហាររហូតដល់ពួកគេត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ដូច្នេះហើយបរិភោគអាហារច្រើនហើយបន្ទាប់មកចូលគេង ហើយនេះគឺជាទម្លាប់មិនល្អ។
ការទទួលទានអាហារទាំងនេះមុនពេលចូលគេងធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយសារតែបរិមាណខ្លាញ់ ម្សៅ និងជាតិស្ករដ៏ច្រើនទាំងនេះនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារជាច្រើន បន្ថែមពីលើការបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងជ្រៅ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា សរីរាង្គទាំងអស់របស់រាងកាយត្រូវការពេលវេលាសម្រាកអំឡុងពេលគេង ដើម្បីធ្វើការថែទាំ និងការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកា និងជាលិកា ហើយក្នុងករណីទទួលទានមុនពេលចូលគេង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានដកហូតក្នុងអំឡុងពេលចាំបាច់នេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការ បន្ទុក អស់កម្លាំង និងហត់នឿយ ហើយដូច្នេះមិនបំពេញមុខងាររបស់វាឱ្យបានពេញលេញ។
ការសិក្សាបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារប្រហែល 2 ទៅ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណខ្ពស់ និងប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ និងផ្តល់ឱកាសដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងការរំលាយអាហារហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។

សម្រាកពេលកំពុងញ៉ាំ 

ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​ពេល​ឈរ​ក៏​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ដែរ។ ស្ថានភាពនេះតំណាងឱ្យភាពមិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្លួនឯងហើយគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។
វាជាការប្រសើរក្នុងការអង្គុយ និងរីករាយនឹងអាហារតាមរយៈការទំពារល្អ និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីការមើលទូរទស្សន៍ ឬតាមដានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ក៏ដូចជាការមិនខ្វល់ពីទូរស័ព្ទ និងឧបករណ៍ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។
វាចាំបាច់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ននិងយឺតក្នុងការញ៉ាំអាហារ; អនុញ្ញាតឱ្យដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការរំលាយអាហារមានតួនាទីក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់វា ដូចជាមាត់ និងទឹកមាត់ ហើយនេះជួយជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារសមហេតុផល និងមិនធំ ដើម្បីទទួលបានកាឡូរីសមស្របនឹងមនុស្ស ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្វាហាប់។ និងការពារការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងអាក្រក់។

លេង​កីឡា

ការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពកីឡាបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាមានភាពប្រសើរឡើង ព្រោះវាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបង្គរ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យទទួលបានកាន់តែច្រើន បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយសម្រួលដល់ការឆ្លងកាត់អាហារ។ នៅក្នុងពោះវៀននិងក្រពះ។
ចលនាជាទូទៅបង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហារ និងបង្កើនគុណភាពរបស់វា។ សកម្មភាពទាំងនេះការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួន ជាពិសេសការទល់លាមក ដោយសារតែវាកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃអាហារនៅក្នុងពោះវៀនធំ ហើយដូច្នេះមិនបាត់បង់ទឹកទាំងស្រុងពីកាកសំណល់ ដែលតំណាងឱ្យការការពារការ ការទល់លាមក។
លំហាត់ប្រាណពង្រឹងការកន្ត្រាក់ធម្មជាតិនៃសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ចលនាអាហារនៅក្នុងបំពង់នៃប្រព័ន្ធនេះ សម្រាប់ការបញ្ចប់ដោយរលូននៃដំណើរការរំលាយអាហារ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការសម្រាក; ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងសកម្មភាពរបស់វា ហើយរយៈពេលនៃការគេងតំណាងឱ្យពេលវេលាសម្រាកសម្រាប់ឧបករណ៍នេះ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពដំណើរការរបស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងខ្លាំងក្លា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំឱ្យគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការគេងត្រូវតែមានផាសុកភាព និងជ្រៅ។ រហូត​ដល់​សរីរាង្គ​របស់​រាងកាយ​ស្ងប់​ចុះ ហើយ​មាន​កម្លាំង​ឡើង​វិញ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់។

ខ្ញី និងជីអង្កាម

ការសិក្សាថ្មីរបស់អាមេរិកបង្ហាញថា ការនៅស្ងៀម ឬអង្គុយយូរបន្ទាប់ពីអាហារច្រើន និងធំ គឺជាកំហុសមួយដែលមនុស្សមួយចំនួនធំបានធ្វើ ហើយហេតុផលគឺការខ្វះឱកាសដុតថាមពលដ៏ធំនេះ។
ការសិក្សាក៏បានព្រមានប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ព្រោះនេះបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារមួយប្រភេទ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលនៃបរិមាណឈាមខ្សោយទៅដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលជួយក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។
អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់និយាយថា វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានតំណាងនៅក្នុងគ្រាប់ប្រេងម្ទេស ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការជំរុញ និងសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួន។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ព្រោះវាបំបាត់ការហើមពោះ និងព្យាបាលជំងឺរាគរូស ក៏ដូចជាការពារករណីរលាកពោះវៀន និងការពារការមិនរំលាយអាហារព្រោះវាជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ នៃដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ខ្ញីជាទូទៅជួយបង្កើនគុណភាពនៃដំណើរការរំលាយអាហារបានយ៉ាងសំខាន់ ដោយសារវាមានតួនាទីជាជំនួយក្នុងការដឹកជញ្ជូនអាហារ បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះទៅកាន់ពោះវៀនតូច ដោយបង្កើនចលនានៃការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងក្រពះ។ នៅក្នុងវេនជួយបង្កើនល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរអាហារទៅកាន់ពោះវៀន និងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការស្រូបយកផងដែរ។

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها