តើ collagen ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើយើងបង្កើនអត្រារបស់វាយ៉ាងដូចម្តេច?

តើ collagen ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើយើងបង្កើនអត្រារបស់វាយ៉ាងដូចម្តេច?

Collagen និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ខូឡាជេនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ហើយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លះក្នុងការរក្សាមុខងាររាងកាយ។ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារូបត្ថម្ភ Tony Castillo ពន្យល់ថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការគិតដល់កូឡាជែនគឺ "ស្អិតជាប់គ្នា"។ វាគឺជាប្លុកសំណង់ដ៏សំខាន់សម្រាប់សរសៃពួរ សរសៃចង ឆ្អឹង សាច់ដុំ និងស្បែក។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការរងរបួស ជាពិសេសនៅកន្លែងដូចជាសរសៃពួរ សរសៃចង និងសាច់ដុំ មានន័យថា collagen ជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។

រាងកាយផលិតកូឡាជែនដោយផ្សំអាស៊ីតអាមីណូ។ ដំណើរការនេះក៏ប្រើប្រាស់វីតាមីន C ស័ង្កសី និងទង់ដែង ដូច្នេះការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិអាចត្រូវបានជំរុញដោយការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។

កម្រិតកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផលិត collagen តិច។ ខណៈពេលដែលស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃភាពចាស់ វាអាចត្រូវបានចោទសួរថាតើ collagen ទាបគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺវ័យចំណាស់។

Castillo និយាយថា សញ្ញាខាងក្រោមបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចមានកម្រិតកូឡាជែនទាប៖

• កង្វះភាពបត់បែននៃសរសៃចង និងសរសៃពួរ
• ស្នាមជ្រួញលើស្បែក
ខ្សោយសាច់ដុំ
• ខូចឆ្អឹងខ្ចី ឬឈឺសន្លាក់
បញ្ហារំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីការស្តើងនៃស្រទាប់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារាងកាយណាមួយប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត នោះមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​គាត់​គ្រាន់តែ​ចង់​បាន​ស្បែក​រលោង​ជាង​មុន និង​សកម្មភាព​បន្តិច​បន្តួច​ក្នុង​ជំហាន​របស់គាត់ វា​អាច​មានតម្លៃ​មើល​ពី​វិធី​បង្កើន​កម្រិត​កូឡាជែន​របស់គាត់​។

អាហារបំប៉ន Collagen និងព្យាបាលស្បែក

ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានគេព្យាយាមផលិត Collagen បន្ថែមទៀតតាមធម្មជាតិក៏ដោយ នៅចំណុចនេះ អ្នកខ្លះប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអាហារបំប៉ន Collagen ទំនើប និងការព្យាបាលស្បែកពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនឬ? ចំលើយ ប្រហែលជាមិនស្កប់ស្កល់ គឺថា ការបន្ថែម collagen ទទួលបានលទ្ធផលខ្លះ។

Castillo និយាយថា ការសិក្សាបានរកឃើញថា អាហារបំប៉ន Collagen អាចជួយក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស និងភាពចាស់នៃស្បែក ក៏ដូចជាការបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងជាតិទឹកផងដែរ។ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែជាលទ្ធផលបឋមប៉ុណ្ណោះ ដែលមានន័យថា ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម ដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ Castillo បានដាស់តឿនក្នុងបរិបទនេះឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយពន្យល់ថា ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រុមហ៊ុនដែលផលិតសារធាតុបន្ថែមកូឡាជែន ដូច្នេះមិនមានច្រើនទេដែលអាចត្រឹមត្រូវបាន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត Castillo មើលឃើញថាមិនមានហេតុផលគួរឱ្យទាក់ទាញចិត្តក្នុងការវិនិយោគលើការព្យាបាលស្បែកដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកូឡាជែននោះទេ។ ការព្យាបាលទាំងនេះច្រើនតែមកជាមួយតម្លៃខ្ពស់ ហើយការស្រាវជ្រាវដែលគាំទ្រភាគច្រើនគឺមិនអាចសន្និដ្ឋានបានល្អបំផុត។ គាត់ពន្យល់ថា មានវិធីព្យាបាលមួយចំនួនដែលគួរសាកល្បង ព្រោះការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា microneedling (ដែលត្រូវបានគេនិយាយថា បង្កើន collagen) អាចព្យាបាលស្នាមលើផ្ទៃមុខ និងស្នាមសង្វារ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោនហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរឹតបន្តឹង និងលើកសាច់ដុំមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមិនទាន់កំណត់ច្បាស់លាស់ ឬសន្និដ្ឋាន ដូច្នេះគួរចងចាំថាលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាអាចទទួលបានពីប្រភពធម្មជាតិ ហើយការស្រាវជ្រាវនេះគឺនៅឆ្ងាយពីភាពច្បាស់លាស់។

បង្កើន collagen តាមធម្មជាតិ

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិបន្ថែមទៀតក្នុងការបង្កើន collagen ពិតជាអាចត្រូវបានគេយក។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយផលិតកូឡាជែន វាប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន C ស័ង្កសី និងទង់ដែង។ ដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់ Castillo និយាយថា អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុត ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង សណ្ដែក និងសាច់ដើម្បីទទួលបានប្រូលីន និងគ្លីស៊ីន ជាពិសេស និងផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៊ឺរី និងម្ទេសដើម្បីបង្កើនវីតាមីន C។ ការញ៉ាំសាច់ សំបក គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ Castillo និយាយថា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណស័ង្កសី និងទង់ដែងគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។

Castillo ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអាហារមួយមុខគួរតែជ្រើសរើសដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូឡាជែន វាគួរតែជាទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ដោយពន្យល់ថានៅពេលដែលសាច់គោ សាច់មាន់ ឬឆ្អឹងត្រីត្រូវបានចម្អិនក្នុងទឹក ជាតិកូឡាជែន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតបានជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹក ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ - រាវសម្បូរបែប។