តើ​អ្នក​អាច​យល់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​បន្ថែម​ទៀត​ដោយ​របៀប​ណា?

តើ​អ្នក​អាច​យល់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​បន្ថែម​ទៀត​ដោយ​របៀប​ណា?

តើការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច?

ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង មិនមែនមានន័យថា អាត្មានិយម ឬក្រអឺតក្រទមនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ផ្ទុយពីនេះ ។និយាយដោយសាមញ្ញថា ការមានមនោសញ្ចេតនាគឺស្មើនឹងការស្រលាញ់អ្នកដទៃ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថា ការយល់ចិត្តគឺជាជំនាញជីវិតដ៏សំខាន់បំផុត ហើយអាចបង្កើនភាពធន់ ភាពក្លាហាន ថាមពល និងគំនិតច្នៃប្រឌិត។

ដូច្នេះ​សំណួរ​នៅ​ត្រង់​នេះ​គឺ​ថា បើ​ការ​យល់​ចិត្ត​ល្អ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ហេតុអ្វី​មនុស្ស​ច្រើន​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​បាន?

ពេល​ចង់​មាន​ចិត្ត​មេត្តា ត្រូវ​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ​សិន។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃស្លាកស្នាមផ្លូវចិត្តដែលអ្នកមាន វាអាចមានទាំងភាពស្រស់ស្អាត និងឈឺចាប់ក្នុងពេលតែមួយ។

ការសន្ទនាខ្លួនឯងវិជ្ជមាន

ជាអកុសល ភាគច្រើនយើងរិះគន់ខ្លួនឯង។ រូបភាពដ៏អាម៉ាស់នេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើជម្រើសភាគច្រើនរបស់យើងក្នុងជីវិត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអវិជ្ជមានគឺដោយការយល់ចិត្ត។

តើអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ វាជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។

ការសន្ទនាខាងក្នុងជាវិជ្ជមានគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ការពេញចិត្តក្នុងជីវិត បង្កើនភាពរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាឱ្យបានឆាប់រហ័ស នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអវិជ្ជមាន ហើយផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនានោះ។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរឿងអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក ចូរមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក និងភាពជោគជ័យដែលអ្នកមានក្នុងជីវិត។

ការអភ័យទោសខ្លួនឯង

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដាក់ទោសខ្លួនឯងជានិច្ច? អ្នកមិនចាំបាច់ទ្រាំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទាំងនេះសម្រាប់មួយថ្ងៃទៀត។

វាមិនអាចទៅរួចទេដែលអ្នកឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិតនៅពេលដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដូចជាដាវមុខពីរ។ ដំណោះស្រាយគឺការអត់ទោសខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាខុស។ វាមិនអីទេដើម្បីអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន អ្នកត្រូវតែមានចិត្តល្អ និងសុភាព។

សំខាន់បំផុត ត្រូវចាំជានិច្ចថា កំហុសគឺជាផ្នែកមួយនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងកំហុសដែលអ្នករៀន រីកចម្រើន និងរីកចម្រើន។

ទទួលយកការបរាជ័យ

តើអ្នកគិតជានិច្ចអំពីភាពបរាជ័យរបស់អ្នក ជាជាងផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នកទេ? បើដូច្នេះមែន អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលធ្វើនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាទំនោរអវិជ្ជមានពីកំណើតរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាចាញ់ច្រើនជាងយើង ហើយរក្សាគុណវិបត្តិរបស់យើងឱ្យជាប់ជានិច្ច។

សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា មានពេលខ្លះដែលយើងប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យ និងសក្តានុពលនៃការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការបរាជ័យរបស់ពួកគេ ហើយនៅតែគ្មានសង្ឃឹមក្នុងការបរាជ័យរបស់ពួកគេ។

មនុស្សដែលចេះយល់ចិត្ត អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរៀនពីការបរាជ័យរបស់ពួកគេ និងទទួលបានការយល់ដឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរក និងសាកល្បងបទពិសោធន៍ថ្មីទេ អ្នកនឹងមិនអាចដឹងពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកបានទេ។

ពេល​ក្រោយ​អ្នក​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ត្រូវ​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ជាជាង​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង។ វាយតម្លៃអ្វីដែលខុស។ សរសើរខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើត្រឹមត្រូវ ហើយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលមិនមានការរីកចម្រើនទេ មានតែថាមពលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលបាត់បង់ និងបាត់បង់។ បើ​អ្នក​មិន​នៅ​លើ​ផ្លូវ​ទៅ​រក​ភាព​រីក​ចម្រើន​ទេ អ្នក​នឹង​ស្លាប់​ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការលំបាកនៃការរស់នៅជាមួយភាពឆើតឆាយនិងភាពសាមញ្ញ។

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

ចិត្តរបស់អ្នកកំណត់ការពិតនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត ហើយគិតថាពិភពលោកមានបញ្ហា នោះអ្នកត្រូវបានទាញទៅរកថាមពលអវិជ្ជមាននេះ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាពិភពលោកកំពុងជួយអ្នកនៅលើផ្លូវរីកចម្រើន អ្នកអាចទទួលបានធនធានដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិតបង្ហាញពីការដឹងគុណ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែរីករាយ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅភាគច្រើនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែឲ្យតម្លៃមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នកច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងឲ្យតម្លៃទៅលើវឌ្ឍនភាព និងការរីកចម្រើនរបស់អ្នកផងដែរ។

ការដឹងគុណគឺជាបណ្តាញមួយដែលអ្នកអាចមានចិត្តអាណិតអាសូរជាងពេលណាទាំងអស់ជាមួយខ្លួនអ្នក អ្នកដទៃ និងពិភពលោក។

ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកឆ្លើយសំណួរ

ដោយសារមនុស្សស្រដៀងនឹងមនុស្សជុំវិញអ្នក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសមនុស្សដែលអ្នកចង់នៅជាមួយ។

តើ​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ​សោក​ស្តាយ ឬ​ផ្តល់​កម្លាំង​ជីវិត? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តជាមួយពួកគេ អ្នកត្រូវដឹងថាវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការស្វែងរកមិត្តថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ជីវិតរបស់អ្នកនឹងដើរលើផ្លូវត្រូវ។

មានតែសេពគប់ជាមួយអ្នកគិតវិជ្ជមាន និងមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតក្នុងជីវិត។ យល់ថាជោគជ័យក្នុងជីវិតអាស្រ័យលើវា។ អ្នក​ក៏​អាច​អាណិត​អ្នក​ដទៃ​ក្នុង​ពេល​នេះ​ដែរ។

កុំប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃ

តើ​អ្នក​តែង​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជា​នរណា? យោងតាមទ្រឹស្ដីប្រៀបធៀបសង្គម មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនោរប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើឥឡូវនេះ និងបន្ទាប់មក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងដឹងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណរបស់យើងនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការស៊ាំនឹងការប្រៀបធៀបសង្គមអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានការថប់បារម្ភ ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលទំនងជាបរាជ័យ។ បណ្តាញសង្គមបានធ្វើឱ្យយើងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការស្រាវជ្រាវជីវិតរបស់អ្នកដទៃ ហើយចំណាយតិចសម្រាប់ខ្លួនយើង។ វាជាគ្រោះមហន្តរាយនៅពេលដែលអ្នកចង់ឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង។

នៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ សំលេងអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ សំឡេងនេះគ្រាន់តែពង្រឹងការសន្ទនាអវិជ្ជមានខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកដ៏ទៃល្អជាងអ្នក ប៉ុន្តែសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនពិតទេ។ កាលណា​អ្នក​ប្រៀបធៀប​ខ្លួនឯង​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដទៃ​កាន់តែច្រើន អ្នកនឹង​បាត់បង់​អត្តសញ្ញាណ​កាន់តែច្រើន​។

ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​បំផុត​ដើម្បី​សប្បាយ

តើ​ពេល​ណា​ជា​លើក​ចុង​ក្រោយ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ការងារ​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍? យើងច្រើនតែជាប់ក្នុងជីវិតរវល់ ហើយភ្លេចអំពីខ្លួនយើង។ នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​រំលឹក​ខ្លួន​ឯង​ថា​ការ​លេង​និង​ការ​សប្បាយ​គឺ​ជា​ផ្នែក​សំខាន់​មួយ​នៃ​ជីវិត។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​ទេ វា​មាន​ហានិភ័យ​ដែល​អ្នក​នឹង​យក​ជីវិត​ធ្ងន់​ពេក ឬ​ហត់​ខ្លាំង​ពេក។

រំលឹកខ្លួនឯងថា ពេលខ្លះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យរួចរាល់។ ជាការពិត អបអរសាទរខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់ពីការពិតដែលថាក្មេងៗចូលចិត្តហ្គេម ដូច្នេះ​មនុស្ស​ធំ​មិន​គួរ​ហាម​ឃាត់​មិន​ឱ្យ​លេង។

ការ​លេង​ជា​ធម្មតា​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​អង់ដូហ្វីន។ សារធាតុគីមីនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងបំបាត់ការឈឺចាប់។

ការ​លេង​និង​ការ​លេង​អាច​មាន​លក្ខណៈ​សាមញ្ញ​ដូច​ជា​ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ថ្នាក់​ទម្ងន់​។ អ្នក​អាច​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ទៅ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ចុង​សប្តាហ៍ ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។

សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

ការមានទម្លាប់ត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកជាប់នឹងវា អ្នកនឹងជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីតិចជាញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍ តើនៅពេលណាដែលអ្នកចេញពីតំបន់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីមួយក្រៅពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលណា?

មនុស្សភាគច្រើនភ្ញាក់នៅម៉ោងជាក់លាក់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេមានអាហារពេលព្រឹក និងកាហ្វេធម្មតា ហើយចេញទៅក្រៅជាមួយមនុស្សធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមាន នោះវាមិនចម្លែកទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍យឺតពេល។ អ្នកបានរស់នៅក្នុងជីវិត "ឯកោ" ទាំងស្រុង។

សូម​ប្រាកដ​ថា វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទូក​ជីវិត​របស់​អ្នក​ក្រឡាប់​ចុះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការរំភើប និងថាមពល នោះដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរហ្គេម ហើយសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

អ្វី​ដែល​ថ្មី​កាន់​តែ​ព្យាយាម នោះ​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ចំណង់​ចំពោះ​របស់​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់។

ពិធីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ប្រៀប​ដូច​ជា​សាច់ដុំ​ក្នុង​ខ្លួន៖ បើ​មិន​ប្រើ​ទេ នោះ​អ្នក​នឹង​ទន់​ខ្សោយ​បន្តិច​ម្តងៗ។ វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ការ​មាន​ចិត្ត​មេត្តា​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង។

យើងទាំងអស់គ្នាងាយមើលរំលងអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនយើងដើម្បីរីកចម្រើន។ បង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនអ្នកដោយអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះ (ឧទាហរណ៍ ការធ្វើសមាធិ ការងូតទឹកយូរ ការដើរធម្មជាតិ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬការងារផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍)។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីចិញ្ចឹមព្រលឹងរបស់អ្នកទេនោះអ្នកនឹងមិនអាចជួយអ្នកដទៃបានទេ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្លួនអ្នក។ លោក​អ្នក​សម​នឹង​ទទួល​វា។

អាណិតខ្លួនឯង

ការអាណិតអាសូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក។ នៅពេលយើងដើរលើផ្លូវដ៏លំបាកនេះហៅថាជីវិត យើងត្រូវចាំថាត្រូវប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនយើងដោយសេចក្តីសប្បុរស។

អ្នកអាចថែរក្សាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចងចាំថាគ្មានអ្វីសំខាន់ជាងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកនោះទេ។

ដូចដែល Christopher Germer (ចិត្តវិទូ) បាននិយាយថា:

“ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងមួយភ្លែតអាចផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការយល់ចិត្តថេរអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ “

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها