តើអ្នកអាចពង្រឹងសួតតាមរយៈអាហារដោយរបៀបណា?

តើអ្នកអាចពង្រឹងសួតតាមរយៈអាហារដោយរបៀបណា?

សួតគឺជារោងចក្រអុកស៊ីហ្សែនដ៏ឆ្ងាញ់ ហើយងាយនឹងកត្តាខាងក្រៅ ដែលសូម្បីតែពពុះសាប៊ូ និងធូលីអាចបំផ្លាញកោសិការាប់ពាន់នៅក្នុងពួកវា។ ប៉ុន្តែមិនដូចសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សនោះទេ សួតគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គមួយចំនួនដែលមានអន្តរកម្មជាមួយបរិស្ថាន ដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ សារធាតុបំពុល និងអាឡែស៊ីជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមរបាយការណ៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Nikhilesh Anand អ្នកប្រឹក្សាផ្នែករោគស្ត្រី ដែលបោះពុម្ពដោយ Only My Health វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាសុខភាពសួត និងកែលម្អការអនុវត្តរបស់ពួកគេតាមរយៈការកែប្រែសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបបអាហារដូចខាងក្រោម៖

ប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះ និងទឹកផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ខ្ពស់ ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងជួយការពារជំងឺហឺត។

الشايالأخضر

ការផឹកតែបៃតងពីរពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបន្ធូរសាច់ដុំសួត និងកាត់បន្ថយការរលាក។

វ៉ាល់ណាត់

ការទទួលទាន Walnut ជាទៀងទាត់បង្កើនសមត្ថភាពសួត។ គ្រាប់ Walnut មួយក្តាប់តូចមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងសុខភាព។

អ៊ី

Apricots មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ខ្ពស់ ដែលជួយថែរក្សា និងជួសជុលស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសផ្គត់ផ្គង់សួតជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ Allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចសម្លាប់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសួត និងកាត់បន្ថយការរលាក។ បើ​ខ្ទឹម​ចិញ្ច្រាំ​ហាន់ ឬ​ហាន់​ល្អិត​។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ប្រូខូលីមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ និងសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកសួត។ កម្រិតខ្ពស់នៃ sulforaphane នៅក្នុង broccoli ជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រូខូលីអាចបរិភោគឆៅ ឬស្ងោរក្នុងសាឡាដ ឬម្ហូបចំហៀង។

ខ្ញី

ការ​ញ៉ាំ​ខ្ញី​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ក្នុងការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ក្នុង​សួត​។ ខ្ញី​កិន​ចំហុយ​ក្នុង​តែ​បៃតង​មួយ​ពែង ជា​ភេសជ្ជៈ​បន្សាប​ជាតិពុល​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​បំផុត និង​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញពី​សួត និង​ទងសួត​។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប ស្រូវបាឡេ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបញ្ច្រាសឥទ្ធិពលនៃការដកដង្ហើមខ្យល់។ មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E និងសេលេញ៉ូមនៅក្នុងធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារសួតផងដែរ។

បន្លែស្លឹក

បន្លែស្លឹកផ្តល់ឱ្យរាងកាយមនុស្សនូវវីតាមីនចាំបាច់ដែលលើកកម្ពស់សុខភាពសួត។ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និងសាឡាត់អាចបរិភោគជាសាឡាដ ឬធ្វើជាម្ហូបសំខាន់។

ផ្លែក្រូច

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងមានបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើអោយដង្ហើមប្រសើរឡើង។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅជាអាហារសម្រន់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ឬជាទឹកផ្លែឈើស្រស់។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج