ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន នេះ​ជា​ចំណុច​នេះ។

ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន នេះ​ជា​ចំណុច​នេះ។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ឪពុកម្តាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយស្វ័យប្រវត្តិលើការពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមសារព័ត៌មាន Neuroscience News ដែលដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្តី Sleep Health ។

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ដឹកនាំដោយសាស្ត្រាចារ្យ Danielle Simmons Downs សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសម្ភព និងរោគស្ត្រី និងជានាយករងនៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម Penn State បានវិភាគទិន្នន័យស្តីពីការគេង សកម្មភាពរាងកាយ សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់គូស្នេហ៍។

ម្តាយថ្មី។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ណែនាំនៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង ដូច្នេះហើយការពេញចិត្តរបស់ឪពុកចំពោះជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី ជាពិសេសចំពោះម្តាយទើបនឹងកើតដំបូងគេសង្កេតឃើញមិនមានការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់បុរសដោយមិនគិតពីឪពុកម្តាយឡើយ។ ស្ថានភាព។

យុទ្ធសាស្ត្រមានប្រយោជន៍

សាស្ត្រាចារ្យ Downs ពន្យល់ថា "ដោយសារការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់គូស្នេហ៍ភាគច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូរទៅជាភាពជាឪពុកម្តាយ និងការរកឃើញនៅក្នុងការសិក្សានេះដែលឪពុកម្តាយភាគច្រើនមិនបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ោងគេងដែលបានណែនាំនោះ វិធីសាស្រ្តគោលដៅរួមមានការសម្របកម្រិតថ្នាំអន្តរាគមន៍ទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយអថេរ"។ និង តម្រូវការនៃការគេង” នាងបាននិយាយថា ដោយកត់សម្គាល់ថាពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាល គូស្វាមីភរិយាប្រហែលជាត្រូវអនុវត្តតាមយុទ្ធសាស្ត្រអន្តរាគមន៍ដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ ដើម្បីកែលម្អ និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងដ៏ល្អប្រសើរ។ សម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមិនមានពេលវេលាច្រើនក្នុងកាលវិភាគរបស់ពួកគេក្នុងការគេង ក្រុមស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងអាហារច្រើន ហើយកុំផឹកកាហ្វេអ៊ីនជិតដល់ពេលចូលគេង ដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដឹងថាវាដល់ពេលសម្រាក។

ការកែលម្អតូចតាច

អ្នកស្រាវជ្រាវ Alison Devine សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Leeds បាននិយាយថា "ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយខណៈពេលដែលមានទំនាក់ទំនងរវាងការគេងឱ្យបានច្រើនម៉ោង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ឪពុក។

Devine បានបន្ថែមថា "ទោះបីជាចំនួនម៉ោងនៃការគេងប្រែប្រួលក៏ដោយ ឪពុកម្តាយភាគច្រើនបានធ្លាក់ចុះប្រហែលមួយម៉ោងក្រោមចំនួនដែលបានណែនាំ" Devine បានបន្ថែម។ ការកែលម្អតិចតួចនៃម៉ោងគេងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការអប់រំសុខភាពលើសារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឪពុកម្តាយថ្មី ដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ”។