តើ​អាហារ​ណា​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​សម្រាប់​របប​អាហារ​ដែល​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប?

អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចច្រើនតែបណ្តាលឱ្យទល់លាមកដោយសារកង្វះជាតិសរសៃ និងអាហារសម្បូរជាតិទឹក ដូច្នេះខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជីអាហារមួយចំនួនដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិសរសៃដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រចាំថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដែល :

គ្រាប់ពូជ Chia៖

គ្រាប់នេះមានផ្ទុកខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជំនួយសុខភាពបេះដូង ដែលអ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នកអាចប្រើគ្រាប់ទាំងនេះសម្រាប់។

ផ្លែប៊ឺរី៖

ផ្លែប៊ឺរីស្រស់គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយនៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់ថាមពល។ ផ្លែប៊ឺរីមួយពែងជាមធ្យមមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រាំបីក្រាម។

ភីស្តាស៊ីអូ

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានទំនោរទៅរកប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្ពស់ ហើយ pistachios ផ្តល់នូវជម្រើសអាហារ vegan ដោយផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។

 ខាត់ណាផា្កស្ព៖

ធម្មជាតិរបស់វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ នោះដោយសារតែផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបចំពោះអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើស្រូវសាលីប្រពៃណី ហើយផ្កាខាត់ណាខៀវមានប្រហែល 70 ភាគរយនៃបរិមាណវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ឈ្នះ។

ស្ពៃក្តោបក្រហម៖

ស្ពៃក្តោបក្រហម ដែលមានជាតិទឹក 92 ភាគរយ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបានទាំងជាតិទឹក និងជាតិសរសៃ ដើម្បីលើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងភាពទៀងទាត់ ក៏ដូចជាការបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយផងដែរ។ ស្ពៃក្តោបក្រហមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។

 ផ្សិត៖

សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលបង្កើតបានសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមានកម្រិតទាប។