ដើម្បី​ចំណាយ​ពេល​អាយុ​វែង​ដើម្បី​សុខភាព​និង​សកម្មភាព​ដើម្បី​អ្នក​នេះ​

ដើម្បី​ចំណាយ​ពេល​អាយុ​វែង​ដើម្បី​សុខភាព​និង​សកម្មភាព​ដើម្បី​អ្នក​នេះ​

មនុស្សគ្រប់រូបចង់រស់នៅបានយូរ និងកាន់តែមានជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ ហេតុនេះឧស្សាហកម្មរីកចម្រើនដែលដឹកនាំដោយអ្នកចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មទីផ្សារផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាការធ្វើតាមទម្លាប់សាមញ្ញអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមក្រុមហ៊ុន Inc. ការទទួលយករបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខាងក្រោមនៅអាយុ 20 ឆ្នាំអាចបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់មនុស្សលើសពី 18 ឆ្នាំ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ នៅពេលដែលធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះនៅអាយុហុកសិបឆ្នាំ ដើម្បីបន្ថែមអាយុដល់ទៅ XNUMX ឆ្នាំដល់អាយុរបស់មនុស្ស។

លេង​កីឡា

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណ អ្នកដែលហាត់ប្រាណមិនថាស្រាល មធ្យម ឬខ្លាំង គឺមានការថយចុះ 46% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយ។

ការមិនជក់បារី

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការឈប់ជក់បារីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ ហើយអាចបន្ថែមអាយុសង្ឃឹមរស់រហូតដល់ 10 ឆ្នាំ។

ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់មនុស្សម្នាក់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ 22% ។ ការស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសគឺពិតជាពិបាក ប៉ុន្តែការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ធ្វើតាមរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិ

មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ជាអ្នកបួសនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាត្រូវញ៉ាំបន្លែបន្ថែមទៀត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ 21% ។

គេងលក់ស្រួល

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សដែលគេងចន្លោះពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់ដោយមិនបានភ្ញាក់ពីដំណេករយៈពេលយូរកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់របស់ពួកគេពីមូលហេតុណាមួយបាន 18% ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមានការលំបាកជាងមុនក្នុងការបញ្ចប់សកម្មភាពដែលត្រូវការជំហានច្រើន។

រីករាយនឹងទំនាក់ទំនងសង្គមវិជ្ជមាន

ការសិក្សា​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​មាន​មិត្ត​ល្អ​ប៉ុន្មាន​នាក់​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្លាប់​បាន​៥% ។ លទ្ធផលនៃការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជិត 5 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំមានឱកាសរស់រានមានជីវិត 150% ប្រសើរជាងដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ស្ថានភាពសុខភាព និងមូលហេតុនៃការស្លាប់ ជាងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងខ្សោយជាង។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ហានិភ័យសុខភាពនៃការមានមិត្តភក្តិតិចតួចគឺស្រដៀងនឹងការជក់បារី 50 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយធ្ងន់ធ្ងរជាងការធាត់ ឬកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយអាយុជីវិត។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023