ដើម្បីរក្សាខួរក្បាល និងបេះដូងអ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនេះ។

ដើម្បីរក្សាខួរក្បាល និងបេះដូងអ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនេះ។

ទឹកដោះគោត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង ហើយខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោគឺជាបណ្តុំដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹង វាមិនមែនជាប្រភពសំខាន់តែមួយគត់នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពឆ្អឹងនោះទេ ហើយទឹកដោះគោក៏មិនចាំបាច់ដែរ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានកាល់ស្យូម។

វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ថា បន្លែ​ដូច​ជា ខាត់ណា និង​ប្រូខូលី មាន​អត្រា​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​កាល់ស្យូម។ អ្វីដែលថ្មីនោះគឺថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង គាត់អាចផឹកពីមួយទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយ Well+ Good។

ការបង្កើនសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹង

"អត្ថប្រយោជន៍ឆ្អឹងចម្បងនៃការផឹកតែគឺដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជា polyphenols និង flavonoids" ។ ប៉ូលីហ្វេណុលដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមាននៅក្នុងតែត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបង្កើនសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ពន្យារការថយចុះដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។ និងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។

លោក Yu បន្ថែមថា "Catechins ក៏ជួយការពារកោសិកាបង្កើតឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ ខណៈពេលដែលសារជាតិ flavonoids មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងនឹង estrogen ដែលជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង" Yu បន្ថែម។

Yu ណែនាំថា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ អ្នកអាចទទួលទានតែខ្មៅ ឬតែបៃតង ព្រោះទាំងនេះគឺជាប្រភេទតែដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនអំពីតែ និងសុខភាពឆ្អឹង ដោយពន្យល់ថា វាពិតជាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើតែមាន។ យកក្តៅឬទឹកកក។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា "តែគឺល្អសម្រាប់រក្សាមុខងាររាងកាយជាច្រើនទៀត ក្រៅពីសុខភាពឆ្អឹងទៅតាមអាយុ ព្រោះវាជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ ខួរក្បាលផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារជាតិ flavanols ដែលមានភាគរយខ្ពស់ដែលរួមចំណែក។ ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលប្រូតេអ៊ីន” Yu និយាយថា កូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

បេះដូង និងខួរក្បាល

សម្រាប់ផ្នែករបស់នាង អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Neva Cochran និយាយថា ការផឹកតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដោយពន្យល់ថា "សារធាតុ catechins នៅក្នុងតែក៏ជួយការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូល និងខួរក្បាលផងដែរ រួមទាំងកាន់តែប្រសើរ។ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។”

Cochran បានកត់សម្គាល់ថាអត្ថបទមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Phytomedicine បានដកស្រង់ការរកឃើញពីការសិក្សាដាច់ដោយឡែកចំនួន 21 លើតែបៃតងដោយរាយការណ៍ថាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិង L-theanine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលទាក់ទងនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការផ្តោតអារម្មណ៍រួមជាមួយ catechins ធ្វើឱ្យតែមានភាពអស្ចារ្យ។ ផឹក​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​ខួរក្បាល។

បរិមាណត្រឹមត្រូវក្នុងមួយថ្ងៃ

Yu និយាយថា ជាទូទៅ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើសុខភាពឆ្អឹងបានបង្ហាញថា មួយទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាការផឹកតែគ្រាន់តែជាសមាសធាតុមួយនៃឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។

លោក Yu បន្ថែមថា "មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ហើយពួកវារួមមានកាល់ស្យូម វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន K ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន" ។

នាងបាននិយាយថា វាចាំបាច់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ខិតខំញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលរួមមានអាហារ និងក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង។