តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក បន្ទាប់​ពី​គេង​មិន​លក់​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ?

តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក បន្ទាប់​ពី​គេង​មិន​លក់​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ?

ជួនកាលដោយសារតែស្ថានភាពជីវិត មនុស្សម្នាក់ត្រូវបង្ខំចិត្តមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់តានតឹង ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការអស់កម្លាំងជាប់ៗគ្នារយៈពេលមួយសប្តាហ៍បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ទោះបីជាអ្វីដែលបាត់បង់ត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលនោះ។

យោងតាមកាសែត Daily Mail បានឱ្យដឹងថា អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះមកពីរដ្ឋ Florida សហរដ្ឋអាមេរិកបានរាយការណ៍ពី "ការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងសំខាន់" នៅក្នុងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលកាន់តែច្បាស់បន្ទាប់ពីការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បីយប់ជាប់គ្នា។

លម្អិត អ្នកជំនាញបានរកឃើញពីគំរូនៃមនុស្សពេញវ័យជនជាតិអាមេរិកប្រហែល 2000 នាក់ដែលបានបញ្ចប់ទិន្នន័យនៃការគេងដែលរោគសញ្ញាកើនឡើងបន្ទាប់ពីការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់មួយយប់ ប៉ុន្តែពួកគេបានឈានដល់កម្រិតកំពូលបន្ទាប់ពីបីយប់។

ទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ភ័យ ឯកោ ឆាប់ខឹង និងតានតឹងជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនលក់។

រោគ​សញ្ញា​រាងកាយ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​រួម​មាន​ការ​ឈឺ​ចុក​ចាប់ និង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផ្សេងៗ​ផង​ដែរ។

តិចជាង 6 ម៉ោងសម្រាប់ 8 យប់

ក្រុមការងារបានស៊ើបអង្កេតពីផលវិបាកនៃការគេងតិចជាង 6 ម៉ោងសម្រាប់រយៈពេល 8 យប់ជាប់ៗគ្នា បន្ទាប់ពីការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ South Florida's College of Aging Studies ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Tampa ។

ពួកគេក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថា 6 ម៉ោងមាននិន្នាការជារយៈពេលគេងអប្បបរមាដែលត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីគាំទ្រសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ដោយគិតគូរពីភាពខុសគ្នារវាងអាយុ។

លោក Sumi Lee ដែលជាអ្នកដឹកនាំការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនជឿថាវាអាចទៅរួចក្នុងការផ្តល់សំណងសម្រាប់ការគេងដែលបាត់បង់នៅចុងសប្តាហ៍ជាថ្នូរនឹងការបង្កើនផលិតភាពនៅថ្ងៃធ្វើការ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថានេះគឺខុស ព្រោះលទ្ធផលនៃការសិក្សានេះបញ្ជាក់។ ការ​គេង​មិន​បាន​ត្រឹម​តែ​មួយ​យប់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​មុខងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ខ្លាំង។

បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ

គួរកត់សម្គាល់ថា គំរូនេះរួមមានមនុស្សវ័យកណ្តាលចំនួន 958 នាក់ ដែលពួកគេទាំងអស់មានសុខភាពល្អ និងទទួលបានការអប់រំល្អ ហើយដែលបានផ្តល់ទិន្នន័យប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនេះ 42% បានទទួលរងពីការខ្វះការគេងយ៉ាងហោចណាស់មួយយប់ ហើយបានគេងតិចជាងទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេមួយម៉ោងកន្លះ។ ពួកគេបានបង្ហាញថា ការលោតដ៏ធំបំផុតនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយបានលេចឡើងបន្ទាប់ពីការខ្វះតែមួយយប់។ នៃការគេង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួននៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយកាន់តែអាក្រក់ឡើងជាលំដាប់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ ដោយឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅថ្ងៃទីបី ដែលបង្ហាញថាក្នុងដំណាក់កាលនេះ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងស៊ាំទៅនឹងការគេងមិនលក់ញឹកញាប់។

ពួកគេក៏បានរកឃើញថាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារាងកាយគឺអាក្រក់បំផុតបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ថ្ងៃ ដោយសាររោគសញ្ញារួមមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ឈឺចុកចាប់ បញ្ហារំលាយអាហារ និងផ្សេងៗទៀត។

ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងរោគសញ្ញាកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃនៃការខ្វះដំណេកជាបន្តបន្ទាប់ ពួកគេមិនត្រលប់មកកម្រិតមូលដ្ឋានវិញទេ រហូតដល់បន្ទាប់ពីគេងនៅពេលយប់លើសពី 6 ម៉ោង។

លើសពីនេះ ពួកគេបានសង្កត់ធ្ងន់ថា នៅពេលដែលការគេងតិចជាងប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់ក្លាយជាទម្លាប់ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការងើបឡើងវិញពេញលេញពីការខ្វះការគេង។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج