តើ​អ្វី​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទន្ទេញ​ចាំ​ព័ត៌មាន​មុន​ពេល​ប្រឡង?

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងរក្សាទុកព័ត៌មានក្នុងចិត្តរបស់អ្នករយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែឈប់ទន្ទេញដោយសិក្សាពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សសាលា និងសាកលវិទ្យាល័យដែលការប្រឡងខិតជិតមកដល់។
ការសិក្សារបស់អង់គ្លេសថ្មីៗនេះបានរាយការណ៍ថាការសម្រាកយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីរៀនអ្វីថ្មីជួយឱ្យខួរក្បាលរក្សាទុកព័ត៌មានលម្អិតនាទី និងសមត្ថភាពក្នុងការទាញយកវាមកវិញយ៉ាងងាយស្រួលនាពេលអនាគត។
ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យ Heriot-Watt ប្រទេសអង់គ្លេស ហើយបានចុះផ្សាយលទ្ធផលរបស់ពួកគេកាលពីថ្ងៃអាទិត្យនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nature Scientific Reports។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា ការគេង និងការចងចាំដើរទន្ទឹមគ្នា។ ការគេងឱ្យបានល្អការពារការភ្លេចអំពីយន្តការនៅក្នុងខួរក្បាល ជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតការចងចាំ។
ពួកគេបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ក្នុងអំឡុងពេលគេង សារធាតុ synapses នៅក្នុងខួរក្បាលបានសម្រាក និងនៅតែអាចបត់បែនបាន ដោយរក្សាបាននូវ neuroplasticity នៃខួរក្បាល និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រាកស្ងាត់ដោយបិទភ្នែកដោយមិនចូលគេងជ្រៅរយៈពេល 10 នាទី លើការចងចាំលម្អិតនាទីបន្ទាប់ពីរៀន។
ក្រុមការងារបានរចនាការធ្វើតេស្តការចងចាំ ដើម្បីវាយតម្លៃសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាព័ត៌មានដែលមានភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់ ដោយសួរយុវជនប្រុសស្រីចំនួន 60 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 21 ឆ្នាំ ដោយមើលរូបភាពមួយឈុត។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមបែងចែករវាងរូបថតចាស់ និងរូបថតស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ដើម្បីតាមដានសមត្ថភាពរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការរក្សាភាពខុសគ្នាដ៏ស្រទន់រវាងក្រុមទាំងពីរ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ក្រុមដែលសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីមើលរូបភាពនោះ អាចរកឃើញភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងរូបភាពស្រដៀងគ្នានេះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមផ្សេងទៀត។
អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Craig បាននិយាយថា ក្រុមសម្រាកបានរក្សាទុកការចងចាំលម្អិតជាងក្រុមដែលសម្រាក។
លោកបានបន្ថែមថា ការរកឃើញថ្មីនេះផ្តល់នូវភស្តុតាងដំបូងដែលថា ការសម្រាកដ៏ខ្លី និងរយៈពេលស្ងប់ស្ងាត់អាចជួយយើងរក្សាការចងចាំលម្អិតបន្ថែមទៀត។
"យើងជឿថាការសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់គឺមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយពង្រឹងការចងចាំថ្មីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចធ្វើទៅបានដោយការគាំទ្រដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញដោយឯកឯងរបស់ពួកគេ" ។
លោកបានចង្អុលបង្ហាញថា ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការសម្រាកធម្មតាបន្ទាប់ពីរៀនបានពង្រឹងការចងចាំថ្មី និងខ្សោយដោយធ្វើឱ្យការចងចាំទាំងនេះសកម្មឡើងវិញ ខណៈដែលសកម្មភាពខួរក្បាលលេចឡើងជាលើកដំបូងក្នុងអំឡុងពេលរៀនម្តងទៀតក្នុងនាទីបន្ទាប់ពីដំណើរការសិក្សា។