តើទឹកប៉ុន្មានដែលអ្នកគួរផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

ទឹកគឺជាជីវិត ការផឹកទឹកកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការពិភាក្សានេះមិនអាចអនុវត្តជាក់ស្តែងបានទេ ដូច្នេះតើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកអ្វីខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

នៅក្នុងសំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរទាំងដប់ដែលមនុស្សសួរជារៀងរាល់ថ្ងៃ សំណួរទីមួយតែងតែមក។ តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
សំណួរនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែសារៈសំខាន់នៃទឹកសម្រាប់រាងកាយមនុស្សជាពិសេសចាប់តាំងពីរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសមាមាត្រដ៏ធំនៃទឹកព្រោះវាមានប្រហែល 65 ភាគរយនៃទឹករាវ។ ហេតុផលគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចកើតឡើងដោយគ្មានទឹក។

ទឹកធ្វើនិយ័តកម្មសីតុណ្ហភាពរាងកាយ រំលាយសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ និងបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា។ ដូចជាប្រសិនបើដំណើរការគីមីទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗកើតឡើងនៅក្នុងទឹក "ជាការពិត" ។
កត្តាជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកំណត់បរិមាណនៃតម្រូវការទឹកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺអាស្រ័យលើខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ព្រោះកត្តាជាច្រើនគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ ដូចជាអាយុ ទម្ងន់ របបអាហារ និងអត្រាសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។
លើសពីនេះ អាកាសធាតុដើរតួនាទីរបស់ខ្លួនក្នុងការកំណត់បរិមាណទឹកដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការ។ សកម្មភាពរបស់មនុស្សក៏ជះឥទ្ធិពលផងដែរ - ដូចដែលគេដឹង - ការប្រើប្រាស់ទឹក។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមានន័យថាការប្រើប្រាស់ទឹកកាន់តែខ្ពស់ មិនដូចការអង្គុយ និងអានសៀវភៅឡើយ។ .
ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់បានឮពីភស្តុតាងទាំងអស់ដែលបានលើកឡើង ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាងាកទៅសួរ Google ថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកអ្វីខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវជាងនេះ។

រឿង កែវប្រាំបី រាល់ថ្ងៃ
វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេសជាច្រើនយល់ស្របថា មនុស្សម្នាក់ត្រូវការទឹក 8 ពែង (8 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ) ដែលជាចំនួនសរុប 1.8 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (64 អោន) ។
ប៉ុន្តែយោងទៅតាមវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក ស្ត្រីប្រើប្រាស់ប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 91 អោនស៍) ខណៈដែលបុរសទទួលទាន 3.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 125 អោន) ។

តាមវិទ្យាសាស្រ្ត អ្នកអាចទទួលបាន 20 ភាគរយនៃតម្រូវការទឹករបស់អ្នក ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងមិនមែនដោយផ្ទាល់ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនក៏ដោយ ជាមធ្យម 80 ពែងនៅតែមាន ហើយវានៅតែមិនអាចឆ្អែតបាន XNUMX ដែលនៅសល់។ ភាគរយ។
នៅទីនេះ អ្នកត្រូវប្រើអារម្មណ៍ជាប្រធានបទ ដើម្បីស្តាប់ការហៅរបស់រាងកាយអ្នក ដើម្បីប៉ាន់ស្មានថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន ហើយអ្នកក៏ត្រូវកត់សម្គាល់ទឹកនោមរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីឱ្យវាមានពណ៌លឿងថ្លា ដែលមានន័យថាទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ហើយនៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក កុំគិតអំពីវា ហើយប្រញាប់ផឹក។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រទាំងស្រុង 67 ភាគរយនៃមនុស្សផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ពែង (24 អោន) ក្នុងមួយថ្ងៃ។