អាហារ​ដែល​បំបាត់​អារម្មណ៍​ឆេះ​៖
១- បន្លែ​ស្ងោរ៖ ត្រប់ ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ។
២- បន្លែឆៅ៖ ត្រសក់ សាឡាត់ និងការ៉ុត។
៣- ទឹកដោះគោ៖ ជាទូទៅ ទឹកដោះគោគឺជាថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអត់ទ្រាំ ហើយមិនទទួលរងនូវការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ឬហើមពោះ។
៤-ផ្កា៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្លឹកគ្រៃ ជីអង្កាម
5- ប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួន៖ ផ្លែចេកអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនកម្ចាត់អាការអាស៊ីត ប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតក្នុងផ្នែកខ្លះ ដូច្នេះជៀសវាងវាប្រសិនបើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជាតិអាស៊ីត បន្ទាប់ពីសាកល្បងវា ឬទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកវាជាការព្យាបាល ប្រសិនបើពួកគេជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិអាស៊ីត។ នៃអាស៊ីត។
សកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាក្រហាយទ្រូង៖
១- ដេក​ភ្លាម​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច។
2- ញ៉ាំអាហារធំ។
៣-​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​ជាមួយ​អាហារ​។ (វានាំអោយមានការកើនឡើងសម្ពាធលើក្រពះ)
4- ផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ (ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃតែ និងឥទ្ធិពលនៃការផ្ទុកលើសចំណុះ)
៥- ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​លើ​ពោះ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ។

ស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាក្រហាយទ្រូង៖
1- ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
2- មានផ្ទៃពោះ។
៣-លើសទម្ងន់។