អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជំងឺមហារីក

១-​អាហារ​ពណ៌​ទឹកក្រូច និង​ក្រហម៖ កាត់បន្ថយ​អត្រា​កើត​មហារីក​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ​ច្រើន​២០%

២- ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃក្តោប៖ ប្រឆាំងការរលាក និងទប់ស្កាត់កោសិកាមហារីក និងអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន ដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។

៣- សណ្ដែក សណ្ដែក និង​សណ្តែកដី៖ កម្ចាត់​អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូ​ជេន​លើស ហើយ​ពោះវៀន​នឹង​បំបែក​ជាតិ​សរសៃ​ទៅជា​ផ្នែក​ប្រឆាំង​មហារីក​។

៤-ត្រី ធូណា និងត្រីសាម៉ុង៖ ស្ត្រីដែលទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ពីត្រី មានឱកាសកើតជំងឺមហារីកសុដន់តិចជាង ១៤%។

៥- ទឹក​សណ្តែក៖ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​កាត់​បន្ថយ​ការ​កើត​ជំងឺ angiogenesis និង​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​អ័រម៉ូន estrogen ក្នុង​ខ្លួន។

៦- សាច់ក្រហម (ច្រើនជាង ៥១០ ក្នុងមួយសប្តាហ៍)៖ ស្ត្រីដែលញ៉ាំសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណច្រើន ងាយកើតជំងឺមហារីកសុដន់ បើធៀបនឹងស្ត្រីដែលញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិច។

ស្ករ (ច្រើនជាង 6 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ)៖ ជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណនាំឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ ដែលជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីក។