តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អសកម្ម​បន្ទាប់​ពី​ការ​តម​អាហារ​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អសកម្ម​បន្ទាប់​ពី​ការ​តម​អាហារ​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន?

ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងភ្លាមៗនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ហើយរឿងនេះកាន់តែញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងខែរ៉ម៉ាឌន។មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកថាការងងុយគេងនេះជាការទទួលទានច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងខែដ៏វិសុទ្ធនេះបន្ទាប់ពីការតមអាហារជាច្រើនម៉ោង និងតមអាហារ។

ហើយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្ទុះការភ្ញាក់ផ្អើលថាវាជាប្រភេទអាហារមិនមែនបរិមាណដែលបណ្តាលឱ្យអសកម្ម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eat This, Not That ដែលបានបង្កើតបញ្ជីនៃអាហារអាក្រក់បំផុតដែលនាំឱ្យអសកម្មដែលអាចបណ្តាលឱ្យមាន ឧបសគ្គក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង៖

មាន់​បំពង

ការញ៉ាំសាច់មាន់បំពងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការយឺតពេលដំបូង ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកជំនាញ និងដូចជាអាហារចៀនផ្សេងទៀត ដោយសារតែបរិមាណខាញ់ច្រើន និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត វាមិនមែនជាកំពូលនៃបញ្ជីសុខភាពនោះទេ។

ភេសជ្ជៈ

អ្នកជំនាញក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Young ពន្យល់ថា ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដូចជាសូដា បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ បន្ទាប់មកមានការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពលក្នុងរាងកាយ ហើយ Young បន្ថែមថា ជាតិស្ករសុទ្ធដូចជាសូដាគឺជា ទាក់ទងនឹងការរលាកដែលអាចនាំអោយមានការរលាក។ ដើម្បីឱ្យអស់កម្លាំង Young ណែនាំអោយព្យាយាមជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមជាមួយនឹងទឹក ឬសូដា។

ស្ករ

Laurent Maniker អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The First Time Mom's Pregnancy Cookbook បាននិយាយថា "ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករខ្ពស់រារាំងការផលិត Orexin ដែលជាសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់រលឹក ដូច្នេះជាតិស្ករកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែងងុយគេង" ។ សកម្ម។”

ធញ្ញជាតិចម្រាញ់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬធញ្ញជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានជំនួសក្នុងពេលដំណើរការ។

អ្នកជំនាញ Young និយាយថា គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ ដូចជា នំបុ័ងស និងប៉ាស្តាពណ៌ស អាចរួមចំណែកដល់កម្រិតថាមពលទាប។ "ពួកវាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង (ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស) នៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ អ្នកនឹង អស់កំលាំង" Young និយាយ កម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។