តើពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីគេងលក់ស្រួល?

តើពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីគេងលក់ស្រួល?

ការងងុយគេងពេលថ្ងៃត្រង់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងវប្បធម៌ភាគច្រើន ដោយសារយើងត្រូវការសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលដើម្បីបំពេញពេលដែលនៅសល់នៃថ្ងៃដោយភាពរឹងមាំ និងថាមពល។

ប៉ុន្តែ​តម្រូវការ​សម្រាប់​វា​អាច​បង្ហាញ​ពី​ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​នេះ​បើ​យោង​តាម Sleep Foundation ដែល​បាន​ពន្យល់​ថា​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​ផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍

រយៈពេលខ្លីនៃការគេងពេលថ្ងៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនក្នុងការជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់នៅពេលក្រោយនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវស្រួល ឬធានាថាអ្នកសម្រាកបានល្អ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការក្រៅម៉ោងធម្មតារបស់អ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត ការងងុយគេងពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពនៅលើផ្លូវ ដោយការពារការងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ។

ការខូចខាតរបស់វា។

ចំពោះការខូចខាតរបស់វា ការសិក្សាមួយចំនួនបានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សពេញវ័យដែលងងុយគេងយូរក្នុងពេលថ្ងៃអាចងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការគេងពេលថ្ងៃអាចជាសញ្ញានៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះ។

ម្យ៉ាងទៀត ការដេកពេលថ្ងៃអាចជាសញ្ញានៃគុណភាពនៃការគេងពេលយប់មិនល្អ ដែលអាចបង្ហាញពីការរំខានដំណេក។

ក្នុងករណីខ្លះ ការងងុយគេងបង្កើតនូវវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ នៅពេលដែលអ្នកគេងពេលថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើអោយបាត់បង់ដំណេកនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពិបាកនឹងគេងលក់នៅពេលយប់ ព្រោះអ្នកគេងពេលថ្ងៃ។

តើ​ពេលវេលា​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​ងងុយគេង​មួយ​ណា​?

ការធ្វើតាមជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននឹងរៀបចំអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានចាំបាច់មួយចំនួន។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា រយៈពេលនៃការគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺប្រហែល 10-20 នាទី ដែលផ្តល់នូវការគេងលក់វិញដោយមិនងងុយគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។