តើវិធីណាដែលត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់?

វាជារឿយៗកើតឡើងដែលយើងធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ប៉ុន្តែយើងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន ដែលធ្វើឱ្យយើងមានការខកចិត្ត ជាពិសេសដោយសារតែរបបអាហារមួយចំនួនអាចនឹងត្រលប់មកវិញ មានន័យថាពួកគេអាចបន្ថែមពីរបីគីឡូក្រាមដល់រាងកាយរបស់យើង ដែលបង្ហាញថាប្រហែលជាមាន មាន​អ្វី​ខុស!

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិរុស្សី លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alexei Kovalkov បានបញ្ជាក់ថា មានច្បាប់សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាម ដោយបន្ថែមថា "សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត យើងត្រូវកំណត់ថាបញ្ហាណាមួយដែលយើងកំពុងដោះស្រាយ"។

លោកបានបន្ថែមនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយវិទ្យុ Sputnik ថា "ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពធាត់ ដែលជាជំងឺស្មុគស្មាញ នោះរបបអាហារតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតែមានការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរ"។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​កម្ចាត់​ទម្ងន់​លើស​រហូតដល់ ១០% នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន វា​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ធ្វើតាម​របប​អាហារ​ជាក់លាក់​មួយ​»​។

លោកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន អ្នកត្រូវតែចៀសវាងការទទួលទានផ្អែមជាមុនសិន" ដោយពន្យល់ថា "គោលការណ៍នៃរបបអាហារគឺកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាកើនឡើង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់គាត់នឹងបញ្ចេញអរម៉ូន Adrenaline ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយនៅពេលដែលគាត់ញ៉ាំផ្អែម រាងកាយរបស់គាត់នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដែលជួយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ នោះគឺភារកិច្ចរបស់យើងក្នុងករណីនេះគឺកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាថ្នូរនឹងការបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន adrenaline ។ ដូច្នេះ​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម​»​។

អ្នកជំនាញរុស្ស៊ីបានណែនាំឲ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុណាមួយដែលមានជាតិស្ករ ឬឈប់ទទួលទានជាបណ្តោះអាសន្ន ដូចជាដំឡូងបារាំង អង្ករស នំប៉័ងគ្រប់ប្រភេទ និងទឹកផ្លែឈើ។ បន្លែ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានដកចេញពីច្បាប់នេះ រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។

លោក​បាន​និយាយ​ថា​៖ «​មនុស្ស​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​ច្រើន ហើយ​ដើរ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ប្រាំ​គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​វា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ដំបូង​»​។ បន្ទាប់ពីមួយខែគាត់នឹងស្រកទម្ងន់ 7-8 គីឡូក្រាម។

តាម​លោក​មាន​មតិ​ទូទៅ​ថា អ្នក​ណា​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​លើស​ត្រូវ​តម​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាគំនិតខុស ព្រោះមានរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលមានភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយពួកគេនៅតែជួយសម្រកទម្ងន់។ ការ​មិន​ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី។

លោកបានបន្ថែមថា “នៅពេលដែលស្ត្រីសម្រេចចិត្តធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ហើយបដិសេធមិនបរិភោគខ្លាញ់ទាំងស្រុង ឬខ្លាញ់ដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ នោះវានឹងមានអតុល្យភាពនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន រួមទាំងអ័រម៉ូន estrogen និង progesterone ដែល ទទួលខុសត្រូវចំពោះវដ្តរដូវ។ ដូច្នេះហើយ លទ្ធផលទូទៅនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារខុសគឺការអស់រដូវ ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដោយប្រើអរម៉ូន។

គាត់​បាន​បញ្ចប់​ដោយ​និយាយ​ថា​៖ «​មាន​របប​អាហារ​ជា​ច្រើន​ដែល​មិន​បាន​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក​កើនឡើង និង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​បាន​»​។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها