តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅលើខួរក្បាលនិងការត្រឡប់មកវិញនៃការងារ

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅលើខួរក្បាលនិងការត្រឡប់មកវិញនៃការងារ

ចាប់តាំងពីជំងឺរាតត្បាតមក របៀបរស់នៅ និងការងាររបស់មនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ មិន​មែន​និយាយ​ពី​ភាព​តានតឹង​ច្រើន​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ និង​ខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបង្ហាញថា ពេលសម្រាកពីការងារគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការលើកទឹកចិត្ត ការយល់ដឹង ភាពច្នៃប្រឌិត ការអនុវត្តការងារ និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនង យោងទៅតាម Psychology Today ។

បទពិសោធន៍ដ៏មានអត្ថន័យ

ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា ការផ្តោតទៅលើសកម្មភាពវិស្សមកាល ទិញអាហារនៅខាងក្រៅ និងការប្រគុំតន្ត្រី ទទួលបានសេចក្តីសុខច្រើនជាងការទិញសម្លៀកបំពាក់ គ្រឿងអលង្ការ និងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាគឺស្របនឹងប្រាជ្ញាបុរាណដែលថា អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងជីវិត គឺជាការចងចាំនៃបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់បំព្រង និងមានអត្ថន័យដែលអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវខ្លះក៏ណែនាំផងដែរថា ការរៀបគម្រោងវិស្សមកាលធម្មតាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

គេងលក់ស្រួល និងអស់កម្លាំងតិច

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2023 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវិស្សមកាលបង្កើនការគេងប្រចាំថ្ងៃ និងពន្លឺ និងសកម្មភាពរាងកាយពីមធ្យមទៅខ្លាំង។ ឥទ្ធិពលលើការគេងក៏នៅតែបន្តកើតមានបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ហើយការផ្លាស់ប្តូរគឺតូចជាងសម្រាប់វិស្សមកាលខ្លីជាង (តិចជាង XNUMX ថ្ងៃ)។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតស្តីពីឥទ្ធិពលបន្ថយនៃវិស្សមកាល លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិបានបង្ហាញថា ការចូលរួមការងារបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយភាពអស់កម្លាំងបានថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់មានរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។

ចំណាយពេលវិស្សមកាលឱ្យបានច្រើនបំផុត

សំណួរស្រាវជ្រាវដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតគឺរបៀបដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវិស្សមកាល ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវស្វែងរកចម្លើយនៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2021។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើសមាធិខ្លះនៅពេលវិស្សមកាល វាអាចជួយការពារការបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃផលវិជ្ជមាននៃ វិស្សមកាល។

មួយសប្តាហ៍នៅតំបន់ត្រូពិច

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មកពីប្រទេសភាគខាងជើង ពួកគេគួរតែទៅវិស្សមកាលរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទៅកាន់តំបន់ត្រូពិចដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ទាក់ទងទៅនឹងរយៈពេលវិស្សមកាលដែលសមស្រប មិនមានការព្រមព្រៀងច្រើនទេនៅក្នុងតំបន់នេះ ដោយសារការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា សូម្បីតែវិស្សមកាលបីថ្ងៃក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃរយៈពេលនៃការឈប់សម្រាកពីការងារ ទៅលើភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងការងារ ហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថា ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការឈប់សម្រាកប្រចាំឆ្នាំគឺដូចគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកលើសពី 10 ថ្ងៃ និងស្លឹកខ្លីជាង (ពី 7 ទៅ 10 ។ ថ្ងៃ) ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតមួយចំនួនបានបង្ហាញថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃវិស្សមកាលអាចមានរយៈពេលវែងសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារដែលមានភាពតានតឹងទាប។

ចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល និងកុំព្យូទ័រ

ជារឿយៗមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់អំពីវិធីដើម្បីមានវិស្សមកាលដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងនោះទេ ដោយសារតែវាកើតឡើងចំពោះភាពខុសគ្នា និងចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗទាក់ទងនឹងពេលវេលា ទីកន្លែង និងសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើ ឬមិនចង់ធ្វើ។ វាក៏អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពតានតឹងពីការងារ សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះ និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកឱ្យបានពេញលេញនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅវិស្សមកាល ដែលវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងមានកំហុសក្នុងការយកកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេទៅវិស្សមកាល ដើម្បីតាមដាននូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេ។ ឥរិយាបថនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅវិស្សមកាល ហើយអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វា។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023