តើ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​?

១- Walnut៖ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តញ៉ាំត្រី ការទទួលទាន Walnut នីមួយៗផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងត្រីដែលជួយមនុស្សដែលមានសម្ពាធទាប និងកាត់បន្ថយការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

2- Pistachio ការទទួលទាន pistachios គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ហើយការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា pistachios កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម LDL ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។

៣- អាល់ម៉ុន៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន គ្រាប់អាល់ម៉ុននឹងធ្វើបានល្អ។ កម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាល់ម៉ុន (10 ក្រាមនៃគ្រាប់អាល់ម៉ុនធៀបនឹង 3-7 ក្រាមនៃគ្រាប់ផ្សេងទៀត) អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយសារតែ ប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យការរំលាយអាហារយឺត។

៤- គ្រាប់ស្វាយចន្ទី៖ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយគ្រាប់មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ៧៥មីលីក្រាម ដែលស្មើនឹងមួយភាគបួននៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីនៃម៉ាញេស្យូម ដែលជួយរក្សាគ្រោងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។