តើ​អ្វី​ជា​ទីតាំង​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ល្អ?

តើ​អ្វី​ជា​ទីតាំង​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ល្អ?

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងខ្លួន ព្រោះអ្នកដែលដេកផ្ងារ ទំនងជាគេងមិនសូវលក់ ឬពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលយប់ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍របស់ Science Alert ។

ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន យើងមានទំនោរផ្លាស់ទីច្រើននៅពេលយប់។ ការសិក្សាមួយលើអ្នកគេងចំនួន 664 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមចំណាយពេលប្រហែល 54 ភាគរយនៃពេលវេលារបស់ពួកគេនៅលើគ្រែដេកនៅលើចំហៀងរបស់ពួកគេប្រហែល 37 ភាគរយនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេនិងប្រហែល 7 ភាគរយនៅលើផ្នែកខាងមុខរបស់ពួកគេ។

វាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា បុរស (ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 35 ឆ្នាំ) មានទំនោរក្នុងការសម្រាកច្រើន ដោយមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងកាន់តែច្រើន ដៃ ភ្លៅ និងចលនាខ្នងផ្នែកខាងលើនៅពេលយប់។

ខណៈពេលដែលនេះប្រហែលជាមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ ការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនានៅពេលយប់ ជាទូទៅគឺជាគំនិតដ៏ល្អ នេះបើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកដំណេកដ៏លេចធ្លោរបស់ Stanford លោក William Dement ។

ខណៈពេលដែលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងតាមដានការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលណាមួយ ហើយកែតម្រូវទៅតាមនោះ ដែលជាធម្មតាជៀសវាងយើងកើតជំងឺលើគ្រែ (ឬដំបៅសម្ពាធ) ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនអាចរើជុំវិញបាន ដោយសារគ្រែមិនធំទេ ឧទាហរណ៍ ពិចារណាប្តូរផ្នែកនៅពេលគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ជួនកាលនៅខាងស្តាំ ឬគ្រែធំជាង។

មិនមែនជាការកំណត់ល្អឥតខ្ចោះទេ។

របាយការណ៍នេះបានសង្កត់ធ្ងន់ថាមិនមានការស្រាវជ្រាវល្អណាមួយដែលផ្តល់ភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃ "ទីតាំងគេងល្អបំផុត" នោះទេ ដោយសារអាយុ ទម្ងន់ បរិយាកាស សកម្មភាព និងថាតើអ្នកមានផ្ទៃពោះដើរតួនាទីក្នុងទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ។

តាមឧត្ដមគតិ យើងអាចស្វែងរកទីតាំងដែលជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល និងជៀសវាងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយការឈឺចាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាទម្រង់ខ្លះនៃការគេងចំហៀងអាចដាក់បន្ទុកតិចតួចនៅលើឆ្អឹងខ្នងក៏ដោយ វាបង្ហាញថា ជាទូទៅ ទីតាំងចំហៀងនៅតែប្រសើរជាងជម្រើសផ្សេងទៀត។