"អ្វីដែលអ្នកមិនប្រើ អ្នកនឹងបាត់បង់។"

សុភាសិត "ប្រើវា ឬបាត់បង់វា" អនុវត្តចំពោះសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខួរក្បាលសំខាន់ៗពង្រឹងផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលមានស្រាប់ និងជំរុញការលូតលាស់សរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលកម្លាំងសាច់ដុំកើនឡើងតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់ លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលដែលមានគោលដៅជួយពង្រឹងការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។

វិធីសាស្រ្តដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត

វិធីសាស្រ្តដែលគាំទ្រដោយការអនុវត្តអាចត្រូវបានប្រើដើម្បី "ហ្វឹកហាត់ចិត្ត និងជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលចាប់យកចំណាប់អារម្មណ៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងជានិរន្តរភាពនៃការចងចាំ ការរៀនសូត្រ វិសាលភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការធ្វើផែនការ និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រានដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់តាមពេលវេលា។" ការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្តមិនត្រឹមតែការពារការធ្លាក់ចុះទាក់ទងនឹងអាយុប៉ុណ្ណោះទេ វាបញ្ចេញនូវសមត្ថភាពដែលអាចឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែសម្បូរបែប ដូចជា៖

1. រៀនជំនាញថ្មី។

ការអនុវត្តសកម្មភាពរំញោចផ្លូវចិត្តជាទៀងទាត់ជំរុញការលូតលាស់កោសិកាខួរក្បាល និងការទំនាក់ទំនងរវាងតំបន់ខួរក្បាលផ្សេងៗគ្នា។ សកម្មភាពថ្មីនិងស្មុគស្មាញគឺជា "លំហាត់ខួរក្បាល" ដ៏ល្អ។

ការរៀនភាសាថ្មីបង្វឹកផ្នែកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតការនិយាយ និងការយល់ដឹង។ ការរើសឧបករណ៍នេះរួមបញ្ចូលផ្នែកម៉ូទ័រ ការស្តាប់ និងផ្នែកដំណើរការដែលមើលឃើញ។

ការអានអំពីប្រធានបទដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ក៏ពង្រឹងបណ្តាញសរសៃប្រសាទផងដែរ នៅពេលដែលពួកគេស្រូបយក និងវិភាគព័ត៌មានថ្មីៗ។ ហ្គេម និងសកម្មភាពដោះស្រាយបញ្ហាផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យជំនាញការយល់ដឹងដូចជាតក្កវិជ្ជា ការទទួលស្គាល់លំនាំ និងការចងចាំការងារ។ ល្បែងយុទ្ធសាស្ត្រដូចជាអុកជួយបង្កើតប្រព័ន្ធគិត ការធ្វើផែនការ និងភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត។

2. ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំការងារ

ការចងចាំដំណើរការគឺជាសមត្ថភាពរបស់ចិត្តក្នុងការដំណើរការ និងទាញយកព័ត៌មាន។ វាបម្រើជាកន្លែងធ្វើការផ្លូវចិត្ត ឬបន្ទះកោស ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរៀនសូត្រ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអនុវត្តការយល់ដឹង។ លំហាត់ដែលមានគោលដៅអាចពង្រីកដែនកំណត់ទំហំផ្ទុកនៃអង្គចងចាំដំណើរការ ដែលជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការទន្ទេញចាំនូវខ្សែព័ត៌មានដែលកាន់តែយូរជាងនេះ។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមពីជំហានសាមញ្ញៗ ដូចជាការទន្ទេញបញ្ជីពាក្យខ្លីៗ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនមតិយោបល់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ ដើម្បីបន្តប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង។ ដើម្បីចងចាំជួរលេខដែលវែងជាងនេះ អ្នកអាចស្រមៃថាដាក់វាតាមលំដាប់លំដោយនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់។

កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនខួរក្បាលដ៏រីករាយក៏អាចត្រូវបានរកឃើញផងដែរ ដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីអនុវត្តការចងចាំដែលកំពុងដំណើរការ។ មនុស្សជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្តបន្ទាប់បន្សំនៃផ្ទៃខាងក្រោយ ចងចាំទីតាំងនៃប្រអប់ ឬចងចាំព័ត៌មានលម្អិតពីឈុត។

ការបង្កើនសមត្ថភាពការចងចាំការងារ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគិត និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកិច្ចការច្រើន។

3. បដិបត្តិសតិ

ការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន ការកសាងផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលត្រូវការសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលពង្រឹងផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង។ ការធ្វើសមាធិ និងការដកដង្ហើម គឺជាបច្ចេកទេសធម្មតា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ 5-10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួនគាំទ្រជំនាញការយល់ដឹងដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ជានិរន្តរភាព ល្បឿនដំណើរការព័ត៌មាន និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រាន។ វា​ក៏​កាត់​បន្ថយ​ការ​វង្វេង​ស្មារតី និង​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023