គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់

គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់

“យើងរស់នៅក្នុងពិភពនៃមនុស្សដែលនឿយហត់ និងគេងមិនលក់។” នេះគឺជាទ្រឹស្ដីអាកប្បកិរិយាជីវសាស្រ្ត (Paul Martin) នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Counting Sheep ដែលពិពណ៌នាអំពីសង្គមដែលគិតតែពីការគេង ហើយវាមិនផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់ការគេងដែលវាសមនឹងទទួលបាននោះទេ។ .

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែយើងមិនបារម្ភអំពីការទទួលបានម៉ោងដែលយើងត្រូវការនោះទេ។

Paul Martin និយាយថា "យើងអាចរស់នៅបានយូរ និងជីវិតកាន់តែរីករាយ ប្រសិនបើយើងយកគ្រែរបស់យើងឱ្យខ្លាំងដូចយើងយកស្បែកជើងរត់របស់យើង"។

ដូច្នេះ​តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​ធ្វើ​អ្វី​ចំពោះ​យើង?

ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឆាប់​ខឹង និង​បាក់​ទឹក​ចិត្ត វា​ក៏​កាត់​បន្ថយ​កម្លាំង​ចិត្ត និង​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ដែរ។ នេះ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សង្គម​ទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យ​តែង​ទទួល​រង​នូវ​ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​អារម្មណ៍ ការ​វិនិច្ឆ័យ និង​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ។ ការសម្រេចចិត្ត។

កំហុសរបស់មនុស្សដែលកើតចេញពីភាពអស់កម្លាំងបានរួមចំណែកដល់គ្រោះថ្នាក់នុយក្លេអ៊ែរដ៏អាក្រក់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនៅ Chernobyl ក្នុងឆ្នាំ 1986។ នៅពេលនោះ វិស្វករដែលអស់កម្លាំងបានប្រព្រឹត្តកំហុសជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលព្រឹកព្រលឹមជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏មហន្តរាយ។

ការធ្វើតេស្តក៏បង្ហាញផងដែរថា ហានិភ័យនៃការបើកបររថយន្តពីអ្នកបើកបរដែលហត់នឿយ ស្មើនឹងហានិភ័យពីអ្នកបើកបរស្រវឹង ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នារវាងពួកគេគឺការបើកបរនៅពេលដែលអ្នកស្រវឹងគឺផ្ទុយនឹងច្បាប់ ប៉ុន្តែការបើកបរពេលអ្នកនឿយហត់គឺមិនមែនទេ។

ដូច្នេះនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ការគេង៖

• ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការគេងបន្ថែមទៀត។
• សងបំណុលគេងរបស់អ្នកដោយចូលគេងកន្លះម៉ោងមុននេះពីរបីសប្តាហ៍។
• ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ធម្មតា​។​ ព្យាយាម​ចូល​គេង​នៅ​ពេល​ដដែល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។
• ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ព្រោះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការងងុយគេងរយៈពេលខ្លីមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតថាមពល និងអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
• ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមិនក្តៅពេក
• កុំប្រើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកជាតុ ឬមើលទូរទស្សន៍។