ភាពស្រេកឃ្លានដែលលាក់កំបាំង ដែលកំពុងតែបំផ្លាញរបបអាហាររបស់អ្នក។

១- កង្វះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ខួរក្បាលអាចយល់ច្រឡំថាស្រេកទឹកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឃ្លាន

២- មើលរូបអាហារជាប្រចាំ៖ ការក្រឡេកមើលរូបភាពនៃអាហារធ្វើឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលទទួលខុសត្រូវចំពោះរង្វាន់នៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណកាន់តែច្រើន។

៣-​គេង​មិន​លក់​៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យញ៉ាំអាហារច្រើន។

៤-​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​៖ ការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើននាំឱ្យការថយចុះនៃការបញ្ចេញសារធាតុ leptin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។

៥- អារម្មណ៍តានតឹង៖ អារម្មណ៍តានតឹងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងខ្លួន។