មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងត្អូញត្អែរអំពី rumen, ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់នឹងកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់ពោះ; ដោយសារតែការញ៉ាំអាហារសម្បូរកាឡូរីខ្ពស់ និងកង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងទម្លាប់នៃជីវិត និងការងារ។
មានរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ដ៏ស័ក្តិសមនិងសម្រកទម្ងន់រួមមាន៖ Nigella sativa ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ carotene ប្រឆាំងមហារីក។
ភេសជ្ជៈ nigella ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយប្រើស្លាបព្រានៃ anise ផ្កាយមួយស្លាបព្រានៃ dill និងមួយស្លាបព្រានៃ nigella ។
កន្លែងដែលយើងស្ងោរទឹកមួយពែង បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយនឹងទឹករំពុះ ហើយទុកវាក្នុងទឹករយៈពេល 7 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។
បន្ទាប់មកយើងច្រោះទឹក ហើយដាក់ល្បាយនេះនៅក្នុងទូទឹកកក ហើយញ៉ាំមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃនៃល្បាយនេះ ជាមួយទឹកមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយយើងធ្វើបែបបទម្តងទៀតសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយរហូតដល់យើងទទួលបានទម្ងន់សមស្រប ហើយនៅក្នុង សប្តាហ៍បន្ទាប់បរិមាណអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយលេបមួយទៅពីរស្លាបព្រានៃភេសជ្ជៈ។