នៅពេលអ្នកញ៉ាំវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

មនុស្ស​ដែល​ធ្វើការ​ពេញ​ម៉ោង​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​មិន​ទៀងទាត់​និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ពួកគេ​ប្រឈមមុខ​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃរបៀបរស់នៅរបស់កម្មករផ្លាស់ប្តូរទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ដោយការធ្វើត្រាប់តាមរបៀបរស់នៅនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារ និងតាមដានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវវិធានការនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះបើយោងតាម ​​New Atlas ។

នាឡិកាជីវសាស្រ្តត្រូវបានខូច

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញភស្តុតាងដែលថាពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍។

ពួកគេបានបង្ហាញថាការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបញ្ចេញពន្លឺដ៏សំខាន់លើហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការងារផ្លាស់ប្តូរ និងការរំខាននៃចង្វាក់ circadian ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់ 24 ម៉ោង។

ពួកគេក៏បានពន្យល់ថា ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីរបៀបដែលការបង្កើនម៉ោងធ្វើការនៅពេលយប់ប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ហើយថែមទាំងឥទ្ធិពលនៃការញ៉ាំយឺតចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់ផងដែរ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 25-40%

ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital បានធ្វើការសិក្សាថ្មីមួយដែលផ្តោតលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិបទនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារ និងរបៀបដែលពួកគេប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ បុគ្គលិកប្តូរវេនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភពី 25 ទៅ 40 ភាគរយ ហើយការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អត្រូវបានគេដឹងថាជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្កើតការសិក្សាមួយដើម្បីស្វែងយល់ថា ការញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នរណាម្នាក់មានស្ថេរភាព ទោះបីជាពួកគេធ្វើការនៅពេលយប់ក៏ដោយ។

ប្រព័ន្ធផ្លាស់ប្តូរ

ការសិក្សានេះមានការចូលរួមពីអ្នកចូលរួមចំនួន 19 នាក់ដែលបានទទួលនូវរបបដែលបង្កើតឡើងវិញនូវឥទ្ធិពលនៃការងារពេលយប់ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្នាក់នៅក្នុងពន្លឺតិចៗក្នុងចំនួនកំណត់ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយទីបំផុតបានរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់ពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេត្រឹម 12 ម៉ោង។

បន្ទាប់មក អ្នកចូលរួមត្រូវបានដាក់ដោយចៃដន្យទៅក្នុងក្រុមដែលញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់ ដោយមួយក្រុមដែលក្លែងធ្វើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កម្មករវេន និងក្រុមមួយទៀតញ៉ាំតែពេលថ្ងៃ។

តាមរយៈ​ការ​វាយតម្លៃ​ពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​រោគសញ្ញា​ដូច​ការ​ថប់​បារម្ភ​ជា​បន្តបន្ទាប់ អ្នកស្រាវជ្រាវ​អាច​វាស់វែង​ឥទ្ធិពល​នៃ​តារាង​ពេលវេលា​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្សេងៗ​លើ​អារម្មណ៍​។

នេះក៏បង្ហាញពីភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងសំខាន់រវាងអ្នកទាំងពីរ ដោយកម្រិតនៃអារម្មណ៍ដូចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង 26% និងកម្រិតនៃអារម្មណ៍ដូចការថប់បារម្ភ 16% ចំពោះអ្នកដែលធ្វើការវេនគ្នា ខណៈពេលដែលក្រុមសម្រាប់តែថ្ងៃមិនបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។

យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការរកឃើញនេះលើកឡើងពីលទ្ធភាពដែលថា ពេលវេលាទទួលទានអាហារអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិក ឬមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានចង្វាក់ circadian អតុល្យភាព។

វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា ទោះបីជាការរកឃើញដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Proceedings of National Academy of Sciences មានការសន្យា និងផ្តល់ពន្លឺយ៉ាងសំខាន់លើតួនាទីនៃការគេង និងរបបអាហារក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ការសិក្សានេះគឺតូច ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភស្តុតាងនៃគំនិតតែប៉ុណ្ណោះ។

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងគំនិតដែលថាការកំណត់ពេលអាហារអាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។