គន្លឹះសំខាន់ៗដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារនៅរ៉ាម៉ាដាន

គន្លឹះសំខាន់ៗដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារនៅរ៉ាម៉ាដាន

ក្នុង​អំឡុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដោយ​សារ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​លើស​កម្រិត​នៃ​ការ​ឆ្អែត​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah បាននិយាយថា "ការតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យរ៉ាម៉ាដាននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតារបស់មនុស្ស ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលល្អ និងមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្របខ្លួន" ។

ហើយអ្នកឯកទេសខាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានណែនាំពីតម្រូវការក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងសកម្មភាពពេញមួយខែនៃបុណ្យរ៉ាម៉ាដាន ដោយមិនធ្វើអ្វីដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងមិនស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយកត់សម្គាល់ថាមនុស្សជាច្រើនមានការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចដោយសារតែការឃ្លានអំឡុងពេលតមអាហារ ដោយសារតែរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នាឡិកា​បាន​សម្រប​តាម​ម៉ោង​អាហារ​ចាស់​របស់​ពួក​គេ..

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah បានពន្យល់ថា “ដំណឹងល្អគឺថា ការឈឺចាប់ទាំងនេះជាធម្មតាបានធូរស្រាល បន្ទាប់ពីរាងកាយបានប្រើទម្លាប់ថ្មីរបស់វា ប៉ុន្តែវាអាចនាំទៅរកបញ្ហាផ្សេងទៀត លុះត្រាតែមានកំហុសទូទៅនៃការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានជៀសវាង។

បញ្ហារំលាយអាហារ

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah បានបន្ថែមថា "ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីត រំលាយអាហារ និងហើមពោះ" ដោយកត់សម្គាល់ថា "វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់រោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើង ប្រសិនបើអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងហឹរត្រូវបានបរិភោគ។ ដែលនាំឲ្យមានការកើនឡើងនៃអាស៊ីតក្រពះ” ហើយបានណែនាំឲ្យព្យាយាម “កំណត់ប្រភេទអាហារទាំងនេះ”។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah និយាយថា “វាជារឿងធម្មតាផងដែរសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលទទួលរងពីការទល់លាមក ដោយសារតែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថយចុះជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំថ្មី ហើយការខ្សោះជាតិទឹកក៏មានតួនាទីផងដែរ ហើយស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានការពារតាមរយៈជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលអាហារ Suhoor ។ ”

8 គន្លឹះសំខាន់ៗ

ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលអាហារ Iftar និង Suhoor ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sarah Moselhi ណែនាំឲ្យធ្វើតាមទម្លាប់ខាងក្រោម៖

១-​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ដោយ​ផឹក​ទឹក​ពីរ​ទៅ​បី​លីត្រ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក ទល់លាមក និង​ឈឺក្បាល ។

២-​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​សម្បូរ​ជាតិ​ស្ករ និង​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ និង​នាំឱ្យ​ឈឺពោះ និង​រាគ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ពេល​ពោះ​ទទេ ។

៣- ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក និង​ទំពា​យឺតៗ ដើម្បី​ការពារ​ការ​ឈឺ​ក្រពះ និង​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ខ្លាំង​។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារសម្រន់តូចមួយនៅពេលអាហារពេលព្រឹក។

៤-​ចៀសវាង​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​យ៉ាងហោចណាស់​ពីរ​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង ព្រោះ​វា​ចំណាយពេល​យូរ​ក្នុងការ​រំលាយ ហើយ​អាច​ធ្វើឱ្យ​ចង្អោរ​កាន់តែខ្លាំង និង​បង្កើន​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​។

៥-​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ហើយ​ចៀសវាង​ការ​គេង​ពេល​ពោះ​ទទេ ។

6- បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារ Iftar និង Suhoor ដើម្បីជួយជៀសវាងការហើមពោះ និងទល់លាមក។

៧- ទទួលទានទឹកដោះគោជូរសរីរាង្គមានជាតិខ្លាញ់តិច ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលស៊ូហូ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលអាចជួយព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង និងរាគ។

៨-​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ស្រាលៗ​ដូច​ជា​ដើរ​ដើម្បី​ជួយ​រំលាយ​អាហារ ។

ការព្យាករណ៍សម្រាប់ឆ្នាំ 2023 យោងទៅតាមប្រភេទថាមពលរបស់អ្នក។