អាហារទាំងនេះមិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទេ។

អាហារទាំងនេះមិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទេ។

ដើម្បីជម្រះភាពច្របូកច្របល់ និងដាក់រឿងក្នុងទស្សនៈ វេជ្ជបណ្ឌិត Srimathi Venkatraman អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិកបានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ អ្នកមិនគួរធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ឬរបបអាហារដ៏ពេញនិយមណាមួយឡើយ ព្រោះអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដ៏ទៃ ប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្តាប់។ តម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក និងកំណត់នូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។ វាសាកសមនឹងគាត់។

1. ផឹកទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា និង/ឬទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman និយាយថា ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា ឬទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកមិនកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាមួយគ្នានេះ នាងពន្យល់ថា ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីខ្លះ ដោយជំនួសតែ ឬកាហ្វេនៅពេលព្រឹក អ្នកអាចយកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មិនក្តៅ ឬក្តៅ។

2. ទឹកដោះគោចេក

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman ពន្យល់ថា ចេកមិនបណ្តាលឱ្យធាត់ ហើយជាអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដល់សុខភាព សម្បូរប៉ូតាស្យូម និងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដូច្នេះពួកវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ចេកជាមួយទឹកដោះគោគឺជារឿងធម្មតា ហើយ "ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅពេលព្រឹក" អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។

3. អង្ករស

អង្ករសម្បូរទៅដោយម្សៅ ប៉ុន្តែវាជាអាហារសំខាន់ក្នុងអាហាររបស់មនុស្សជាច្រើន។ វេជ្ជ​បណ្ឌិត Venkatraman ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​អង្ករ​គ្មាន​ជាតិ​ម្សៅ ឬ​បើ​មាន​អង្ករ​ស គួរ​មាន​តុល្យភាព​ជាមួយ​បន្លែ ជាពិសេស​អង្ករ​ក្នុង​សមាមាត្រ ១:៣ ពោល​គឺ​សម្រាប់​អង្ករ​គ្រប់​ពែង ត្រូវ​ទទួលទាន​បន្លែ​គ្មាន​ជាតិ​ម្សៅ ៣ពែង។ .

4. អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកហិម៉ាឡៃយ៉ាន

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman ចាត់ទុកថាអំបិលធម្មតាគឺល្អ ដរាបណាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ 5g/ថ្ងៃ ឬ 5 ស្លាបព្រាបាយគឺមិនត្រូវលើសពីការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO)។ អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកហិម៉ាឡៃយ៉ានក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម ដែលប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការទទួលទានអំបិលប្រភេទណាមួយលើសពី XNUMX ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

5. Gluten

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman និយាយថា gluten គឺមានគ្រោះថ្នាក់តែក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្ម gluten ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ celiac ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពី gluten ដែលអាចបំផ្លាញពោះវៀនតូច។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាពទាំងនេះទេ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំ gluten ។

6. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman អះអាងថា ការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងអាហារចៀន គឺជារូបមន្តត្រឹមត្រូវបំផុត ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយកាឡូរី។ ដូចគ្នាចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាតព្រោះវាត្រឹមត្រូវក្នុងការកាត់បន្ថយម្សៅចម្រាញ់ នំបុ័ងស និងអង្ករប៉ូលា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman សង្កត់ធ្ងន់ថា វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន។

7. ជៀសវាងស៊ុត yolks

វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman ណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតទាំងមូល ពោលគឺ ស៊ុតស និង yolks ព្រោះវាជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង។ ស៊ុត​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ហើយ​ក៏​មាន​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ផង​ដែរ។

8. ស្ករត្នោត

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិស្ករចម្រាញ់លើរាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថាសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូចជា aspartame មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើបាក់តេរីពោះវៀនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរំលាយអាហាររយៈពេលយូរ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុត។ សាក​ល្បង​វា» វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman និយាយ​ថា ចូរ​ញ៉ាំ​ស្ករត្នោត​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។

9. អាហារតូចៗពេញមួយថ្ងៃ

នៅក្នុងផែនការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វេជ្ជបណ្ឌិត Venkatraman និយាយថា មិនមានទំហំណាមួយដែលសមនឹងទាំងអស់។ នាង​បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​លើស​ទម្ងន់ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ ហើយ​ទន្ទឹម​នឹង​នោះ​ក៏​មិន​មាន​ន័យ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​តែងតែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែរ ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​ស្គម​។

នាងពន្យល់ថា វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយឡើងទម្ងន់នោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនមានទម្ងន់សមស្របទេព្រោះវាអាស្រ័យលើសមាសភាពនិងធម្មជាតិនៃរាងកាយ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج