កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

នៅពេល​យើង​មាន​អាយុ​ច្រើន ការប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​អាច​រួមចំណែក​ធ្វើឱ្យ​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​លើស​បុរស និង​ស្ត្រី​។

ប្រសិនបើកោសិកាខ្លាញ់នៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយត្រូវបានទុកចោលដោយមិនបានត្រួតពិនិត្យ ពួកគេអាចត្រួសត្រាយផ្លូវឆ្ពោះទៅរកផលវិបាកសុខភាពដែលមិនចង់បាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ GB News របស់អង់គ្លេស។

ទោះបីជាមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងមានកម្រិតដើម្បីគាំទ្រដល់ពួកគេដ៏ល្អបំផុត ព្រោះថាការកាត់ចេញនូវកាបូអ៊ីដ្រាតជាវិធីប្រាកដក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញម្នាក់បានសង្កត់ធ្ងន់ថា មិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ស្មើគ្នានោះទេ ព្រោះបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លើកលែងតែកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់

Laura Southern អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យរោគស្ត្រីទីក្រុងឡុងដ៍បាននិយាយថា "កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អដែលគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ អរម៉ូន អារម្មណ៍ ថាមពល និងអារម្មណ៍ឆ្អែត" ដោយកត់សម្គាល់ថា "កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាក្រុមអាហារដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមបញ្ចូលទាំងអស់ អាហាររុក្ខជាតិទៅជាបង្អែម និងសូកូឡា។

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់គឺជាហេតុផលចម្បងដែលរារាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ ហើយគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារទាំងស្រុង ប្រសិនបើការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់គឺជាអាទិភាព ជាពិសេសចាប់តាំងពីពួកគេផ្តល់កាឡូរីទទេដោយគ្មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែម។

ឡូរ៉ាបានពន្យល់ថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើតាម "របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងចម្រាញ់ដូចជា នំម្សៅពណ៌ស នំប៊ីសស្ទីន នំបុ័ងពណ៌ស និងបង្អែម នោះការកាត់កាបូអ៊ីដ្រាតនឹងគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ"។

របបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនសុទ្ធសាធ

ខណៈពេលដែលនាងបានព្រមានអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការមិនទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយទទួលបានពី "បន្លែ សណ្តែក និងផ្លែឈើ ព្រោះវាពិតជានាំទៅរកអតុល្យភាពនៅក្នុងតុល្យភាពទូទៅ" ដោយពន្យល់ថា "មិនមានទំហំណាមួយដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់។

នាងក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "អ្នកជំងឺដែលមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានគួរតែអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួននិងសមស្របបំផុតដែលគិតគូរពីសុខភាព ការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

នាងក៏បានបន្ថែមថា “មានរបបអាហារដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀតដែលមិនគួរមើលរំលង ប្រសិនបើគោលដៅគឺសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង រួមទាំងរបបអាហារដែលពឹងផ្អែកលើការផឹកតែទឹកផ្លែឈើ ឬដាក់កម្រិតកាឡូរីខ្លាំង ព្រោះវានាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ និង yo-yo ។ របបអាហារបន្ថែមលើ "វាមិននាំទៅរកលទ្ធផលរយៈពេលវែង ដូចដែលការប៉ាន់ប្រមាណបង្ហាញថា 95% នៃមនុស្សដែលចាប់ផ្តើមរបបអាហារឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពី 5 ទៅ XNUMX ឆ្នាំ" ។

កាហ្វេនិងទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

នេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំនាញបានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃជាតិទឹកដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដោយពន្យល់ថាបើគ្មានជាតិទឹក រាងកាយមិនអាចបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកបានទេ ដែលជាមូលហេតុដែលការឡើងទម្ងន់អាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ជាតិទឹក។

សាស្ត្រាចារ្យ Nahid Ali ដែលជាអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភយល់ស្របនឹងគំនិតនេះ ដោយនិយាយថា កាហ្វេ និងទឹកគឺជាជំនួយដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024