វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះ

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះ

មនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងងាកទៅរកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត និងរីករាយជាមួយនឹងថាមពល និងសុខភាពកាន់តែប្រសើរ នេះបើយោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ "Mirror" របស់អង់គ្លេស។

មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដោយការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការ - ឬចង់បាន - ការជំរុញសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរវាងអ្វីដែលត្រូវបានគេយក និងនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់វីតាមីន ឬអាហារបំប៉ន ព្រោះការលាយបញ្ចូលគ្នា ឬផ្សំខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម

លោក Todd Cooperman ប្រធានក្រុមហ៊ុន Consumerlab ដែលពន្យល់ថា ការទទួលយកសារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាអាចកាត់បន្ថយថាមពលរបស់ពួកគេបាន ដោយពន្យល់ថា ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណច្រើន រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតនឹងកាត់បន្ថយការស្រូបយក។ ផ្សេងទៀត ហើយពួកគេទាំងពីរនាក់ចាញ់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សមហេតុផល​ក្នុងការ​ទទួលទាន​អាហារ​បំប៉ន​ជាតិ​រ៉ែ​យ៉ាងហោចណាស់​ពីរ​ម៉ោង​ដាច់​ពី​គ្នា​។​ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman បន្ថែម​។

ជាតិដែក និងតែបៃតង

ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថាមពល ព្រោះវាជួយចែកចាយអុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកា។ ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុរ៉ែបានទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានលាយជាមួយតែបៃតង តែខ្មៅ ឬថ្នាំគ្រាប់ curcumin ។

វាជាការល្អក្នុងការផឹកតែបៃតង ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាវាលាងសម្អាតជាតិដែកចេញ ដូច្នេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman ណែនាំឱ្យបំបែកពួកវាពីរបីម៉ោង។

ជាតិដែក និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច - ជាពិសេសអ្នកនៃគ្រួសារតត្រាស៊ីគ្លីន - រួមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អដូចដែលវាគួរនោះទេ។ ដូចនេះ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យផ្សំ ឬយកវានៅពេលដាច់ដោយឡែក។

ប្រេងត្រី និង ginkgo biloba

អាហារបំប៉នប្រេងត្រី Omega-3 ដែលត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងទូលំទូលាយថាដើម្បីបំបាត់ការរលាក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង គឺមិនមានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយឱសថផ្សេងទៀតដូចជា ginkgo ឬខ្ទឹម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman និយាយថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ជាមួយខ្ទឹមស ឬជីងហ្គោ អាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីសុវត្ថិភាព វាសមហេតុផលក្នុងការបំបែកពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងពីគ្នា

Melatonin និងឱសថស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងទៀត។

ឱសថ ឬអាហារបំប៉នណាមួយអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ហើយអាចនាំអោយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើលេបច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៏រួមមានឱសថ melatonin, ashwagandha, kava, និង wort ផ្លូវ John's ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលផ្សំជាមួយឱសថទាំងនេះ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងច្រើន”។

វីតាមីន A, D, E និង K

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យកវីតាមីន K ជាមួយនឹងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត - ដូចជា A, D ឬ E ពួកគេប្រហែលជាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយច្រើនដូចប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេយកនៅពេលផ្សេងគ្នា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ប្រសិនបើវីតាមីនចម្រុះកំពុងត្រូវបានគេយក វាមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្វះវីតាមីន K ហើយត្រូវការការបន្ថែមវីតាមីន K ពីរម៉ោងក្រៅពីវីតាមីនរលាយក្នុងវីតាមីនផ្សេងទៀត" ។ ខ្លាញ់"។

អង្ករដំបែក្រហម និងនីយ៉ាស៊ីន

មនុស្សរាប់លាននាក់ទទួលរងនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយពួកគេមួយចំនួនបានលេបថ្នាំគ្រាប់ Red Yeast Rice អាហារបំប៉នធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះអ្នកឯកទេសខាងឱសថគ្រួសារ Todd Sontag ព្រមានប្រឆាំងនឹងការផ្សំគ្រាប់គ្រាប់ស្រូវក្រហមជាមួយ niacin ដោយបង្ហាញថាការទទួលទានវារួមគ្នាមិនបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ និង សូម្បីតែ "អាក្រក់សម្រាប់ថ្លើម" ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើថ្នាំ Statins ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ ហានិភ័យទំនងជាកើនឡើង។

កាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម

ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់ៗ​ប្រកួត​ប្រជែង​គ្នា​សម្រាប់​ការ​ស្រូប​យក​របស់​វា ដែល​មាន​ន័យ​ថា​រាងកាយ​នឹង​ទទួល​បាន​តិច​ជាង​រាល់​ពេល​យក​មក​រួម​គ្នា។ អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុសើម អាចក្លាយជាកង្វះប៉ូតាស្យូម។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​ការ​ញ៉ាំ​ទាំង​ពីរ សូម​ប្រាកដ​ថា​វា​នៅ​ចន្លោះ​ពីរ​បី​ម៉ោង​ពី​គ្នា។

តើអ្វីទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈអារម្មណ៍នៃសញ្ញាភ្លើង?