ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកច្រើនក្នុងរដូវរងា

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនការប្រើប្រាស់ទឹករបស់យើងធ្លាក់ចុះក្នុងរដូវរងារ។ មានការរំលឹកមិនសូវច្បាស់ដើម្បីធានាថាអ្នកផឹកទឹក ហើយអ្នកទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជាងអ្នកធ្វើក្នុងរដូវក្តៅក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងរដូវរងាជាងរដូវក្តៅ។ នេះគឺជាហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន XNUMX ដែលអ្នកគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងផ្តល់ជាតិទឹកក្នុងអំឡុងរដូវរងា។

1. ប្រឆាំងនឹងការស្ងួតក្នុងរដូវរងារ

នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ យើងឃើញថាខ្លួនយើងកំពុងវិលនៅក្នុងស្រទាប់កាន់តែច្រើន និងម៉ាស៊ីនកំដៅដែលកំពុងដំណើរការ។ បរិយាកាស​ក្តៅ​សិប្បនិម្មិត​នេះ​រួម​ជាមួយ​ខ្យល់​ស្ងួត​នៃ​កំដៅ​សិប្បនិម្មិត​នាំ​ឱ្យ​រដូវរងា​ស្ងួត។ វាពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ការខះជាតិទឹកក្នុងរដូវរងារ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបែកញើសពេលអ្នកត្រជាក់។
អ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងថាអ្នកមិនបានផឹកទឹកណាមួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ ជាពិសេសចាប់តាំងពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការស្រេកទឹកត្រូវបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យឈាមរបស់អ្នកផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងអុកស៊ីហ្សែននៅជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក និងដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងា រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់សំណើមតាមរបៀបផ្សេងទៀត ដូចជាចំហាយទឹកដែលអ្នកឃើញពីមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកនៅខាងក្រៅអាកាសធាតុត្រជាក់ វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចការចង្អុលបង្ហាញនាំមុខគេនៃញើសរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែមិនគួរជា មិនអើពើយ៉ាងណាក៏ដោយ។

សូមចាំថា ដោយសារតែអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក មិនមែនមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកនោះទេ។

2. ធ្វើអោយមុខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ខ្យល់ស្ងួត និងជាប់គាំងជារឿយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកំដៅកណ្តាល ហើយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងកំដៅអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ខ្យល់ស្ងួត និងភាពផ្ទុយគ្នារវាងការនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅនៅខាងក្រៅពេលត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកប្រេះ និងបំបែក។ ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកោសិកាស្បែករបស់អ្នកឱ្យឆ្អែត និងមានសំណើម ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រេះ និងរបក។
ទឹក​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ផងដែរ ដែល​នៅពេលដែល​មិនមាន​ជាតិ​ទឹក​ល្អ អាច​ចូល​តាម​រន្ធ​ញើស​របស់​អ្នក ដែល​បង្ក​ជា​ស្នាម​ជាំ​។

ស្បែកស្រអាប់គឺជាបញ្ហាមួយទៀតក្នុងរដូវរងាជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្យល់ស្ងួត និងកង្វះជាតិទឹក ។ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យភ្លឺថ្លាដោយការផឹកទឹកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។

3. កាន់តែស្វាហាប់

 ពាក់កណ្តាលរសៀល ឬប្រហែលជាអ្នកត្រូវការការបង្កើនជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល ដើម្បីជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង? អ្នកទំនងជាទទួលរងពីការខះជាតិទឹក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ។ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អនឹងធានាថាមុខងាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រ និងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការខ្សោះជាតិទឹក ហើយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ធនធានថាមពលបន្ថែម វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។

រក្សាទឹកមួយកែវនៅលើដៃ ហើយផឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងថាមពលនៅពេលថ្ងៃ។

4. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់រដូវរងា

នៅពេលដែលអាកាសធាតុអាក្រក់ ហើយថ្ងៃងងឹត រាងកាយរបស់យើងចង់សម្រាក។ នេះច្រើនតែបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងអាហារសម្រន់—ជាញឹកញាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ និងមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ម៉េចមិនផឹកទឹកមួយកែវមុន? ចិត្តរបស់យើងច្រើនតែច្រឡំស្រេកឃ្លាន ហើយបន្ទាប់ពីផឹកទឹកស្រេកឃ្លានក៏ធូរស្រាល។ នេះមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអាហារសម្រន់ ឬញ៉ាំច្រើនទេ ហើយអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបានកាន់តែងាយស្រួល។

ការទទួលបានជាតិទឹកល្អក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការ និងដំណើរការអាហារបានល្អប្រសើរផងដែរ ដែលជារឿងសំខាន់ក្នុងកំឡុងខែដែលយើងចូលចិត្តទទួលទាន។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយអាហារ។

5. ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ខែរដូវរងាអាចជាពេលវេលាដើម្បីសាកល្បងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើង ជាមួយនឹងមេរោគជាច្រើនតាមខ្យល់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានប៉ះពាល់។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចធ្វើឲ្យរបាំងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចធ្វើអោយភ្នាសរំអិលនៅក្នុងសួត និងប្រហោងក្នុងសួតរបស់យើងស្ងួត ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ។
ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរដូវរដូវរងា ធានាថារបាំងដែលប្រើដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយមានមុខងារពេញលេញ និងនៅដដែល។

ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវរងា សូម​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​រក្សា​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​ប្រឆាំង​នឹង​មេរោគ។

យើងសង្ឃឹមថាហេតុផលទាំងប្រាំនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យរក្សាទឹករបស់អ្នកក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងមានសុខភាពល្អទាំងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ។