អាហារ ៩ មុខដែលអ្នកគិតថាមានសុខភាពល្អ

ការជ្រើសរើស និងទិញអាហារអាចប្រថុយប្រថាន ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់មិនមានការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីអាហារដែលខ្លួនជ្រើសរើសនោះ នាំឱ្យការទទួលទានអាហារដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដល់រាងកាយ ព្រោះថាផលិតផលនេះត្រូវបានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារយូរៗទៅ ផ្ទុយទៅវិញមាន ត្រូវបានបង្ហាញ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគិតថាមានសុខភាពល្អ?

នំអង្ករ
វាមានកាឡូរីច្រើន។

បង្អែម granola
ឬ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ស្ករ​គ្រាប់ nut sticks អ្នក​ត្រូវ​តែ​អាន​សារធាតុ​ផ្សំ និង​បរិមាណ​ស្ករ និង​ជាតិ​សរសៃ​ក្នុង​វា។

ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ 100%
ជាអកុសល ទឹកក្រូច និងផ្លែឈើដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ព្រឹកគឺជាស្ករមួយពែង។

ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ
មិនថាមានបំណងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនគឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។

ទឹកដោះគោជូរជាមួយបំណែកផ្លែឈើ
វា​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ស្ករ និង​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

នំប៊ីសស្ទីន
វាអាចមានកាឡូរីតិចជាងអាហារធម្មតា និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែការញ៉ាំពាក់កណ្តាលកញ្ចប់មិនមែនជាគំនិតឆ្លាតវៃនោះទេ។

អាហារក្លាសេ
ពួកវាមានយ៉ាងហោចណាស់ 400 កាឡូរី ហើយពួកវាក៏មានច្រើនជាងមួយភាគបួននៃបរិមាណសូដ្យូមដែលបានណែនាំផងដែរ។

ghee បន្លែ
ទោះបីជាពួកគេបានដកខ្លាញ់ trans ភាគច្រើនចេញពីវាក៏ដោយ ក៏វានៅតែមិនល្អដែរ។

ប្រភព៖ Women's Health