ChatGPT ជួយអ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ChatGPT ជួយអ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ផែនការលំហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ ChatGPT បានជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យចូលរួមក្នុងការរត់ និងស្រកទម្ងន់ប្រហែល 12 គីឡូក្រាម ដែលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយគ្រូជំនាញដោយនិយាយថា ដំបូន្មានដែលទទួលបានពីកម្មវិធីបញ្ញាសិប្បនិម្មិតពិតជាមានប្រយោជន៍។

លំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ

ហើយយោងទៅតាមអ្វីដែលបានចុះផ្សាយដោយគេហទំព័រ “Insider” លោក Greg Motion ដែលជាវិស្វករបច្ចេកទេសអាជីពដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Seattle បាននិយាយថា គាត់ស្អប់ការរត់ ហើយវាបានកើតឡើងដែលគាត់បានស្នើសុំកំណែឥតគិតថ្លៃនៃកម្មវិធីជជែក “ChatGPT” តាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីជួយគាត់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។

បីខែក្រោយមក Motion បាននិយាយថាគាត់រត់ប្រាំមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយទន្ទឹងរង់ចាំការហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែដំបូងឡើយគាត់ភ្ញាក់ផ្អើល និងសង្ស័យបន្តិចចំពោះការណែនាំរបស់កម្មវិធី AI ជាពិសេសដោយសារវាចាប់ផ្តើមពីតូច និងសាមញ្ញតាមពេលវេលា ដោយចាប់ផ្តើមពីការដាក់ស្បែកជើងរបស់គាត់នៅខាងមុខទ្វារ ហើយចេញទៅរត់លើកដំបូងត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីដំឡើងកម្មវិធីបានបីថ្ងៃ។

លំហាត់សរីរវិទ្យា

យោងតាមលោក Joe McConkey អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណនៅមជ្ឈមណ្ឌលរត់បូស្តុន និងជាអ្នកនិពន្ធនៃ "Pliability for Runners" ការយល់ដឹងដែលបង្កើតឡើងដោយ ChatGPT bot ប្រែថាត្រឹមត្រូវ ដោយពន្យល់ថាវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តងៗក្នុងការរត់គឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីធ្វើវឌ្ឍនភាពខណៈពេលដែលជៀសវាងការរងរបួស។

McConkey បានបន្ថែមថា វាជាកំហុសដ៏ធំមួយសម្រាប់ការផ្ទុកការហ្វឹកហ្វឺនលឿនពេក មិនថាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ញឹកញាប់ពេក ឬលឿនពេកនោះទេ ដោយកត់សម្គាល់ថា វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់រត់ ដើម្បីរក្សាកាយសម្បទា និងពង្រឹងសុខភាព គឺជាវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តងៗ។

ផ្នែកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុត។

ផ្នែកដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតមួយនៃការហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងដោយ ChatGPT Motion បាននិយាយថា ជំហានដំបូងនៃផែនការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនមានសកម្មភាពរាងកាយអ្វីទាំងអស់។ កិច្ចការតែមួយគត់នៅថ្ងៃដំបូងនៃផែនការគឺត្រូវដាក់ស្បែកជើងរបស់គាត់នៅមាត់ទ្វារ ហើយនៅថ្ងៃទីពីរគាត់ទើបតែត្រូវបំពេញការហាត់ប្រាណតាមកាលវិភាគរបស់គាត់ ដោយបង្ហាញពីការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់គាត់ថា "វាងាយស្រួលណាស់" ដែលនៅពេលគាត់បញ្ចប់វា "គាត់មានអារម្មណ៍ថា" ។

ការរត់ទៀងទាត់

Motion បាននិយាយថា គាត់បានបង្កើតជាបណ្តើរៗនូវទម្លាប់រត់ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចាប់ផ្តើមយឺតៗ ប៉ុន្តែជាលំដាប់ ដោយសារការរត់ជុំដំបូងគឺខ្លីណាស់ និងមិនធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថាកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដោយណែនាំថាមិនចាំបាច់ហត់នឿយដោយខ្លួនឯងទេ តាមពិតវានាំទៅរកលទ្ធផលប្រឆាំង។

លោក​បាន​បន្ត​ថា​៖ «​អ្នក​រត់​ប្រណាំង​ថ្មីថ្មោង​ម្នាក់​មិន​គួរ​គិត​ពី​ការ​ប្រជែង​ខ្លួន​រហូត​ដល់​ឈឺ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​បី​ខែ​នោះ​ទេ»។ វា​អំពី​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់ ហើយ​ការ​កសាង​ខ្នាត​តាម​ពេលវេលា​»​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បុគ្គលម្នាក់ត្រូវទទួលបានសារពត៌មានឡើងលើដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការលំបាកនោះ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី [លំហាត់] ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព»។

កម្មវិធីជំហាន និងការណែនាំអំពីការព្យាបាល

គោលដៅដំបូងដ៏ល្អគឺ 30 នាទីនៃចលនាបន្ត បន្ថយល្បឿនក្នុងការដើរ ប្រសិនបើមនុស្សនោះអស់ដង្ហើម ហើយមិនអាចសន្ទនាបានទៀតទេ ហើយប្តូររវាងការរត់ និងដើរតាមតម្រូវការ។ បន្ទាប់មក សកម្មភាពដដែលនេះត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃជាប្រចាំ បន្ទាប់មក ទីបំផុត 30 នាទីពេញអាចរត់បានជាបន្តបន្ទាប់ បន្ទាប់មករយៈពេលនៃការរត់អាចត្រូវបានបង្កើនក្នុងចម្ងាយកាន់តែយូរមួយសប្តាហ៍ម្តងរហូតដល់សិក្ខាកាមឈានដល់ការរត់រយៈពេល 60 នាទីបន្តបន្ទាប់ទៀត។

Motion បានបន្ថែមថា ខណៈពេលដែលគាត់កំពុងបង្កើនទម្លាប់នៃការដំណើរការប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ គាត់ក៏បានស្នើសុំ ChatGPT ដែលជា chatbot ដើម្បីជួយគាត់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់មួយចំនួនដែលកំពុងលេចឡើង។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023