ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂಬತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಒಂಬತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

1- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು

2- ಸಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು:

ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

3- ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು:

ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

4- ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು:

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

5- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು:

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ

6- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

7- ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು:

ಒತ್ತಡದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

8- ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು:

ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

9- ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು:

ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಿಶ್ ಝೈನ್‌ನಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ .. ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ? 

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳು

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು?