양파와 마늘은 영양 보충제의 필요성을 대체합니다.

양파와 마늘은 영양 보충제의 필요성을 대체합니다.

양파와 마늘은 음식에 풍미를 더하는 재료일 뿐만 아니라 우리에게 많은 이점을 가져다 줍니다.

그러나 러시아 내과 전문의 이고르 알렌토프(Igor Alentov) 박사는 가을에 많은 양을 섭취하면 많은 이점을 얻지 못할 것이라고 말하면서 우리가 기대하지 않는 것을 밝혔습니다.

Alentov는 정확하고 건강한 식단을 따르면 사람이 먹는 음식에서 비타민과 영양 보충제를 얻기 때문에 제조된 비타민과 영양 보충제를 섭취할 필요가 없다고 덧붙였습니다.

다양한 식단

그는 또한 가을의 식단은 다양해야 하며 나머지 계절과 마찬가지로 충분한 양의 야채와 영양소를 포함해야 한다고 말했습니다. “비타민 D는 햇빛이 감소하기 때문에 의사의 감독 하에서만 첨가할 수 있습니다. 가을에." "Russia Today"에 따르면 일반적으로 영양 보충제의 정기적인 사용의 중요성을 광고하는 목적은 마케팅일 뿐 의학과는 아무런 관련이 없기 때문에 다른 첨가물이 필요하지 않습니다.

그는 또한 “식이 요법에는 잎채소, 견과류, 콩과 식물에서 발견되는 식이섬유가 포함되어 있어야 합니다. 그러나 가을에 양파와 마늘을 많이 먹으면 (어머니와 할머니에 따르면) 많은 이점을 얻지 못할 것입니다. 항균성은 사람이 한 번에 많은 양을 섭취하는 경우에만 효과적일 수 있으며, 이는 필요하지 않습니다. “일반적으로 양파와 마늘은 그저 좋은 조미료나 보충제일 뿐입니다.”

Alentov는 다음과 같이 지적했습니다. "예를 들어 아보카도와 퀴노아의 경우 이러한 유익한 제품을 매일 건강에 추가하면 건강에 독점적이지 않고 전반적인 결과가 나타납니다."

고기

이어 “신체에 필요한 다양한 영양소를 제공하는 전통 식품(통곡물, 견과류, 신선한 야채)을 섭취해도 비슷한 효과를 얻을 수 있다”며 지방 함량이 낮은 고기를 섭취해야 한다고 강조했다. 칠면조, 닭고기, 토끼 등을 선택했습니다. 그러나 양고기를 과도하게 섭취하면 요산이 증가하여 관절, 신장 및 혈관 질환에 영향을 미칠 수 있으므로 식단에서 양고기를 줄이는 것이 좋습니다.

그는 신체의 정상적인 기능에 필요한 오메가-3 고도불포화지방산이 포함되어 있기 때문에 적어도 일주일에 한두 번씩 고기를 생선으로 바꾸는 것이 더 낫다고 결론을 내렸습니다.

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