심리학과 정신 건강은 일반적으로 개인에게 행복과 심리적 편안함의 단계에 도달하고, 그의 삶에 즐거움을 가져오고 더 가치 있고 의미있게 만들고, 다른 사람들과의 사회적 관계 수준을 높이고 향상시키는 것을 추구합니다.

우리 모두는 정신 건강에 영향을 미치고 기분을 방해하는 스트레스와 피로의 시기를 겪습니다. 이러한 관점에서 저는 기분을 개선하는 XNUMX가지 유용한 방법을 제시합니다.
1- 미소
스마일 스마일은 긍정적인 신호를 뇌에 보내 심리적 상태를 개선하고 자극을 주어 부정적인 감정을 지우는 웃음을 유발하는 가장 좋은 심리 개선 방법 중 하나입니다.
2- TV에서 멀리 떨어져 있습니다.
밤에 고요하고 깊은 잠을 잘 수 있는 비결이 무엇인지 아십니까? 취침 30분 전에 TV를 끄십시오. National Sleep Organization에 따르면 TV 시청, 인터넷 서핑과 같은 일부 활동은 신체의 자극을 증가시킵니다. 이것은 불면증을 유발하고 확실히 다음날 기분에 영향을 미칩니다. 따라서 텔레비전과 전자 기기에 대한 노출을 줄이십시오. 그러면 상당한 개선을 느낄 수 있을 것입니다.

3- 태양, 많은 태양!
태양을 피하지 마세요! 태양은 몸에 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화하며 식욕을 증가시킵니다. 아침 햇살을 즐기며 일어나자마자 방의 커튼을 엽니다.

4- 더 많이 걷기:
이동 수단으로 자동차에 의존하는 대신 집에서 조금 떨어진 곳에 주차하고 하루에 25분 이상 걷는 습관을 버리십시오. 걷기는 혈액 순환을 자극하고 몸에서 부정적인 에너지를 제거하며 기분을 개선하는 데 도움이 되는 등 많은 이점이 있습니다.
5- 자신을 애지중지하십시오:
일상을 바꾸고 다르게 생각하기 시작하세요! 마사지로 일상을 바꾸고 머리 색깔을 바꾸거나 새로운 언어를 배우십시오. 직장에서 하루를 쉬고 휴식을 취하고 친구를 만날 수도 있습니다. 이는 일주일 내내 기분을 좋게 하는 이유가 될 수 있습니다.

6- 행복한 음식을 먹습니다.
예, 행복한 음식! 음식은 행복을 가져다주고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 예를 들어, 호두는 마음을 차분하고 편안하게 해주는 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나입니다. 연어와 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 주간 일과에 추가하면 우울증을 빠르게 퇴치할 수 있습니다. 그리고 물론 초콜릿도 잊지 마세요! 다크 초콜릿은 집중력을 높이고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 놀라운 능력을 가지고 있으므로 인색하지 마십시오.

7- 좋아하는 노래 듣기:
슬플 때나 우울할 때 좋아하는 노래를 들어보길 권한다. 연구에 따르면 음악은 기분과 심리적 상태를 향상시킵니다.

마지막으로 문명 발달의 증가와 증가, 생활 방식의 복잡성 및 문제의 복잡성으로 심리적 압박이 증가했습니다. 우리 모두는 어느 시점에서 부정적인 감정과 우울한 기분을 느끼므로 자신의 약점을 깨닫고 자신의 약점을 인식해야 합니다. 우리를 행복하게 만들고 기분을 좋게 하는 방법을 적용하여 그것들을 극복하십시오.