관절통 완화에는 10가지 비타민이 관여합니다

관절통 완화에는 10가지 비타민이 관여합니다

과일은 영양소의 강국이다. 일부 과일은 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다.

Times of India에 따르면, 다음 목록에 있는 과일 중 하나를 섭취하면 일반적으로 관절염 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 그 중 일부는 겨울에 증가합니다.

1. 파파야

베타카로틴, 비타민C, 항염증 성분이 풍부한 효소가 풍부한 파파야 열매를 섭취하면 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 설명

항산화 특성과 콜라겐 생성 기능으로 알려진 비타민 C는 관절 건강에 특히 중요합니다. 비타민 C는 감귤류에 풍부합니다.

3. 라즈베리

베리에는 항염증 특성을 지닌 안토시아닌과 같은 항산화제가 다량 함유되어 있습니다.

4. 체리

타르트 체리에 들어 있는 안토시아닌과 기타 물질은 항염증 효과가 있을 수 있으며 염증으로 인한 통증을 완화하는 역할도 할 수 있습니다.

5. 사과

사과에는 항염증 특성을 갖는 플라보노이드, 특히 퀘르세틴이 높은 비율로 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 껍질을 벗기지 않고 사과 전체를 먹으면 추가적인 영양분을 얻을 수 있습니다.

6. 파인애플

파인애플에는 항염증 특성을 지닌 효소인 브로멜라인이 함유되어 있어 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 포도

포도, 특히 빨간색이나 보라색은 염증 증상을 줄이는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 항염증 및 항산화 특성을 지닌 물질인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

8. 아보카도

아보카도는 항산화제와 단일불포화지방 함량이 높아 항염증 특성을 지닌 다양한 효능을 지닌 과일입니다.

9. 키위

키위의 항산화제, 특히 높은 수준으로 발견되는 비타민 C는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 멜론과 멜론

수박과 멜론에는 리코펜과 비타민C라는 두 가지 항염증 성분이 포함되어 있으므로 전문가들은 둘 중 하나를 겨울에 구입하자마자 섭취할 것을 권장합니다.

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