스트레스를 받으면 몸은 어떻게 될까요?

긴장성 두통이 생기거나 스트레스가 잠들기 어렵게 만든다는 사실을 알게 될 수도 있습니다(수면 부족도 두통을 유발할 수 있음).

당신의 심장과 폐
스트레스를 받는 순간에는 심장이 더 빨리 뛰고 호흡이 빨라지는 것을 알 수 있습니다. 동시에 혈관이 조여지고 혈압이 상승합니다. 스트레스가 만성적일 때 심박수 증가와 고혈압은 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시킬 수 있습니다.

면역 체계
연구에 따르면 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치며, 구순포진 발병 가능성에서 독감에 걸렸을 때 독감에 대한 저항력 구축 능력에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 근육
스트레스를 받는 동안 특히 어깨, 등, 얼굴 및 턱에서 근육이 조여지는 것을 볼 수 있습니다.

소화
스트레스는 메스꺼움이나 복통을 유발할 수 있으며, 신체가 잠재적 위협에 직면했을 때 "투쟁 또는 도피"로 반응하도록 돕기 위해 신체가 에너지를 다른 곳으로 돌림으로써 소화 과정을 중단시킬 수 있습니다.

스트레스 해소를 위해 다음 솔루션을 시도하십시오.

운동을하다

운동을 하면 몸은 기분을 좋게 하는 뇌의 화학 물질인 엔돌핀을 생성합니다.

심사 숙고

요가든 명상이든 마음을 소홀히 하면 스트레스를 해소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 명상의 놀라운 건강상의 이점을 완전히 얻으려면 이러한 일반적인 실수를 하지 않도록 하십시오.

취미를 가지다

그림을 그리거나 책을 읽는 등 좋아하는 일을 찾아 참여해 보세요. 이것이 마음챙김입니다.