라마단 기간 동안 산성도를 방지하는 팁

라마단 기간 동안 산성도를 방지하는 팁

라마단은 단식의 달이지만 다양한 음식과 요리법의 준비와도 연관되어 있으며, 아랍 세계의 라마단 식탁에는 맛있는 모든 것이 가득 차 있기 때문에 위장 문제가 흔합니다.

이러한 맥락에서 이집트 보건인구부는 라마단 기간 동안 가공식품, 설탕 함량이 높은 지방 과자, 음식 등 지방 함량이 높은 튀긴 음식과 매운 음식 섭취를 피함으로써 산성도를 방지하는 요령을 공개했습니다. 향신료, 양파, 마늘이 가득합니다.

카페인 섭취 줄이기

보건인구부는 소량의 식사를 하면서 커피, 초콜릿, 청량음료 등 카페인 함유 식품의 섭취를 줄이는 것이 바람직하다며, 음식은 잘 씹어 먹으며, 즉시 잠을 자지 말고 천천히 먹어야 한다고 덧붙였다. 식사 후에는 최소한 3~4시간 간격을 두어야 합니다.

보건부는 피클을 많이 섭취하지 말고 포도, 자몽, 오렌지, 파인애플, 토마토와 같은 일부 과일을 섭취하는 것을 피하면서 굽거나 삶거나 찌는 등 건강한 조리 방법을 따르라고 권고했습니다.

보건부는 한 간행물에서 흡연과 금주, 체중 감량이 월간 속쓰림을 방지하는 데 도움이 되는 요소라고 지적했습니다.

모든 것

Daily Medical Info 웹사이트에 따르면, 약물 치료에 의존하는 대신 산성도의 발생을 줄이는 다음과 같은 몇 가지 천연 조리법이 있습니다.

– 양배추즙 : 식사 전 양배추즙 2큰술을 섭취하면 산도가 줄어듭니다.

– 비타민 B12와 엽산이 함유된 식품은 산도를 감소시킵니다.

– 생강: 일부 과학 연구에서는 산성도에 저항하고 위궤양을 치료하는 데 생강의 역할이 밝혀졌습니다.

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