노화 방지를 위한 과학적 비밀

노화 방지를 위한 과학적 비밀

분자 생물학자인 Nicklas Brendborg는 노화 방지에 실제로 도움이 될 수 있는 다이어트 및 피트니스 트릭을 밝히기 위해 전 세계의 연구를 연구했으며 피해야 할 몇 가지 일반적인 신화를 폭로했습니다.

비타민 D와 생선 기름에 대한 오해

비타민 D는 보충제의 왕이지만 노화에 영향을 미치지 않습니다.

"우리의 가장 크고 가장 엄격한 연구는 비타민 D 보충제가 조기 사망을 예방하는 데 아무 효과가 없다는 결론을 내렸습니다."라고 그는 말했습니다.

어유는 기적의 보충제로 선전되기도 하지만 자세히 살펴보면 대부분의 이점이 사라집니다.

가장 큰 연구에서 어유 보충제를 섭취한 사람들은 다른 사람들보다 더 오래 살지 않았습니다. 그러나 심혈관 질환의 위험을 약간 감소시킵니다.

수명을 연장할 수 있는 음식

연구에 따르면 식단에서 perperidin(밀 배아, 콩, 버섯)이 풍부한 음식을 먹는 사람들은 더 오래 사는 경향이 있습니다.

캐나다 과학자들이 이스터 섬을 방문하는 동안 토양 박테리아에서 발견한 화합물 "라파마이신"뿐만 아니라. 노화 연구와 함께 인기를 얻었습니다.

라파마이신은 설치류의 수명을 연장하고 개와 같은 다른 동물에서도 유망한 결과를 보여주었습니다.

이미 인체용으로 승인되었으며 장기 이식을 받은 환자에게 고용량으로 제공됩니다.

과학자들은 또한 이제 더 낮은 용량의 라파마이신을 노화 방지 약물로 사용하려고 노력하고 있습니다.

노화에 대한 단식의 효과

단식은 "칼로리 제한" 체제가 적용되는 실험 동물의 수명을 연장합니다. 과학자들은 실험용 쥐가 덜 먹일 때 더 오래 산다는 것을 발견했습니다.

이 접근법을 따르는 사람들은 또한 최적의 혈압, 콜레스테롤 수치 및 면역 체계를 갖춘 건강한 경향이 있습니다.

그러나 심한 칼로리 제한을 가진 사람들은 또한 지속적으로 춥고 피곤함을 느낀다고 보고했습니다. 과학자들은 이점을 얻기 위해 항상 칼로리를 제한할 필요는 없다고 조언했습니다.

또한 임신 중, 어린이와 노인은 금식을 피해야 합니다.

찜질방

연구에 따르면 사우나를 사용하는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 낮고 수명이 더 긴 것으로 나타났습니다.

그러나 높은 온도는 정자의 질을 저하시켜 생식에 영향을 미치기 때문에 남성에게는 부정적인 측면이 있습니다.

섬유질 섭취

섬유소는 건강의 기적이며 배고픔을 줄여주어 음식섭취량을 줄여 노화를 방지하고 날씬한 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다.

섬유질은 또한 콜레스테롤 수치를 확실히 낮춥니다.

운동의 비밀

운동은 건강 세계의 진정한 왕입니다. 그것이 마약이라면 운동은 지금까지 발명된 것 중 가장 강력한 약이었을 것입니다.

그리고 운동은 인간뿐만 아니라 실험 동물의 수명을 연장하는 촉매로 간주됩니다. 가장 좋은 상태에 있는 사람도 좋은 상태에 있는 사람보다 더 오래 삽니다.

운동은 노화와 관련된 근육과 뼈 손실을 막아 고혈압, 고혈당과 싸우고 면역 체계를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.