라마단 단식을 어긴 후 활동이 없는 이유는 무엇입니까?

라마단 단식을 어긴 후 활동이 없는 이유는 무엇입니까?

때때로 우리는 식사를 한 후 몸이 갑자기 무기력함을 느끼며, 이것은 라마단 기간에 더 자주 발생합니다. 어떤 사람들은 이 무기력함을 과식, 특히 이 신성한 달에 오랜 시간 동안 금식하고 음식을 금한 후에 발생합니다. .

그리고 영양 전문가들은 운동을 하지 않게 하는 최악의 음식 목록을 만든 Eat This, Not That 웹사이트에 따르면, 운동을 하지 않는 이유는 양이 아니라 음식의 유형이라는 사실에 놀라움을 금치 못했습니다. 일상생활의 장애물:

닭 튀김

후라이드 치킨을 먹으면 처음에는 늦은 느낌이 들지만, 전문가들에 따르면 다른 튀긴 음식과 마찬가지로 많은 양의 기름기와 인공 첨가물로 인해 건강 랭킹 XNUMX위는 아니다.

탄산 음료

의료 위원회 전문가인 Dr. Lisa Young은 탄산음료와 같은 단 음료는 혈당 수치를 즉각적으로 상승시킨 후 급격히 감소시키며 혈당 변동이 신체의 에너지 수준에 영향을 미친다고 설명합니다. Young은 탄산음료와 같은 순수 설탕도 마찬가지라고 덧붙입니다. 피로를 유발할 수 있는 염증과 관련하여 Young은 가당 청량 음료를 물이나 소다수로 대체할 것을 권장합니다.

설탕

"초기 엄마의 임신 요리책(The First Time Mom's Pregnancy Cookbook)"의 저자인 로랑 마니커(Laurent Maniker)는 "높은 설탕 섭취는 두뇌에서 경계심을 자극하는 화학물질인 오렉신의 생성을 억제하므로 설탕을 많이 먹을수록 더 졸립니다."라고 말합니다. 정말 활발하다.”

정제된 곡물

정제 곡물은 가공 과정에서 일부 영양소가 대체된 농축 곡물 또는 곡물입니다.

Expert Young은 흰 빵과 흰 파스타와 같은 정제된 곡물이 낮은 에너지 수준에 기여할 수 있다고 말합니다. "빠르게 소화되어 혈당 수치를 상승(그리고 급격한 하락)하게 하고, 결국 혈당이 떨어지면 고갈되었습니다."라고 Young은 말합니다. 당신의 에너지 수준.