XNUMX대 남성에게 젊음을 유지하는 요령을 알려드립니다.

XNUMX대 남성에게 젊음을 유지하는 요령을 알려드립니다.

XNUMX대는 일반적으로 성숙과 물질적 해방의 단계라고 하며, 인생의 사건들로 가득 찬 흥미진진한 시기이기도 하지만, 부주의하게 먹고 운동을 게을리 하는 등 과학자들이 이 시기에 하지 말라고 경고한 특정한 일들이 있습니다.

XNUMX대 남성은 젊음을 유지하고 싶은 마음과 남편이자 아버지로서의 책임 사이에 갇힌 느낌을 받을 수 있습니다.

그리고 영양 건강에 특화된 "Eat This Not That" 웹 사이트의 건강 전문가 수, XNUMX 대 건강을 유지하는 데 도움이되는 팁을 다음과 같이 나열합니다.

마인드 트레이닝

마음은 움직이지 않는 기관처럼 보일 수 있지만, 새로운 언어를 배우거나 도시의 도로를 배우는 것과 같이 새로운 것을 배우는 것과 같이 깨어 있고 마음을 건강하게 유지하는 정신 운동에서 큰 이점을 얻습니다.

앉은 자세

정형외과 교수이자 로스앤젤레스의 척추 부상 책임자인 닐 아난드(Neil Anand) 박사는 허리 통증, 특히 허리 통증은 직장에서 제대로 앉지 못하고 복근이 약해지면 발생할 수 있다고 말합니다.

격렬한 운동을 피하십시오

스포츠는 XNUMX대에 매우 중요하지만 새로운 운동을 집중적으로 연습하는 사람들에게는 부상의 실제 위험이 있으며 신체적 부상으로 이어질 수 있으므로 운동은 강도가 아닌 신중하고 정확하게 수행되어야 합니다.

흡연

흡연의 위험성에 대한 널리 퍼진 정보에도 불구하고 수백만 명의 사람들이 여전히 이 나쁜 습관을 실천하고 있습니다.

흡연은 폐에만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 흡연 독소가 신장, 방광 및 신체의 여과 시스템에 도달하여 장기적으로 다른 장기가 쇠약해질 수 있기 때문입니다.

무시 압력

고혈압은 심장에 해를 끼칠 뿐만 아니라 신장에도 심각하고 지속적인 영향을 미칩니다. 조절되지 않는 고혈압은 미국에서 신부전의 주요 원인 중 하나입니다.

비만

전문가들에 따르면 비만은 여러 유형의 암에 걸린 사람들에게 가장 중요한 위험 요소 중 하나이지만, 연구 결과에 따르면 반드시 비만이 아니라 과체중일 경우에도 위험이 증가하므로 XNUMX대에는 체중을 모니터링하고 건강한 식단을 따라야 합니다.

테스토스테론 모니터링

45세 이상의 대부분의 남성의 경우 4명 중 약 10명이 낮은 테스토스테론을 앓고 있으며 오늘날 테스토스테론 문제에 많은 관심을 기울이고 있습니다. 가장 좋은 방법은 능동적으로 행동하고 항상 점검하는 것입니다.

전립선암

피부암 다음으로 전립선암은 미국 남성에게 두 번째로 흔한 암의 원인이므로 이를 피하거나 적시에 치료하기 위해서는 조기 진단이 중요합니다.

일어나

7대에 잘 수 있다고 해서 XNUMX대에도 해야 하는 것은 아니다. 나이가 들수록 수면은 중요합니다. 여러 연구에 따르면 밤에 규칙적으로 XNUMX시간 미만으로 자는 성인은 심장병, 비만, 당뇨병 및 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

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